Hogyan ragadja meg a rossz hangulat

Azt, hogy jó hangulatban menü

Fontos megjegyezni, hogy a csokoládé jam stressz - nem a legjobb ötlet. Be kell, hogy ki a hiány ásványi anyagok és vitaminok, és vannak bizonyos ételek segíthetnek.

Őröletlen gabonát. Előny, hogy a gabona tárolása értékes anyagokat. Különösen vitamin, amely szükséges a stabil működést és metabolizmusa az idegrendszer.

Mit esznek: hajdina, zab vagy búza.

állati termékek

Az ilyen termékeket tartalmaz sok B-vitamin 12, ez felelős a jó hangulat és a jó közérzet. Mit kell enni: tenger gyümölcsei, tejtermékek, tojás, marhahús vagy baromfi.

Ezek halfajok, mint a pisztráng, a lazac és a tonhal, kiváló választás, ha kell gyorsan megragadja a stressz. A halak omega - 3, ami pozitív hatással van az idegrendszert.

Antioxidánsok jobb csokoládé

Nem kevésbé fontos a készítmény a menü jelenléte antioxidánsok. Milyen termékeket tartalmazza? Először is meg kell figyelni, hogy bogyók, mint a szamóca, áfonya, málna. És még egy jó lehetőség a gyümölcsök. Például, grapefruit, zöld alma.

Mit eszik: alma, grapefruit, málna, áfonya és banán.

Nem rossz enyhíti ingerlékenység és eltávolítja a felesleges kilogrammot. Egyél ezek az ételek minden nap, és a tested is köszönöm. Mivel a folsav felelős a termelés a hormon a boldogság.

Mit esznek: lencse, bab, spenót, zabpehely, spárga.

Mit esznek: aszalt szilva, aszalt gyümölcs, aszalt sárgabarack, étcsokoládé, kakaó, méz.