Hogyan pihenni otthon - mit 1000 kedvenc tippek
Különböző emberek különböző dolgokat jó pihenést. Néhány ülnek a TV képernyőjén vagy a számítógép monitor, míg mások - inkább a természet, és mások - megy egy turista út, a negyedik - megy a ház, az ötödik kedvenc pihentető és élvezetes. Ugyanakkor jó pihenést tényleg csak akkor lehetséges lépéseket.
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell pihenni otthon, és gyorsan helyreállítani hatalom, hogy megszabaduljon a felhalmozódott fáradtság, és a maximális haszon, a kerékpáros egy fillért sem, és mi álljuk a másik cikk todid.ru oldalon. Kezdeni hangsúlyozzuk, hogy a legjobb nyaralás az a tevékenység, és nem tétlen tétlen!
Hogyan jó pihenést otthon: mit kell tenni
Ez gyorsan megszabadulni a fáradtság segít csak aktív, még a 19. században, azt mondta, a nagy magyar tudós Sechenov IM bizonyítva saját találgatások a gyakorlatban. Szerint a fiziológus kikapcsolódásra csak akkor jön egy változtatja a tevékenység típusát, de nem abszolút pihenés.
Tudományos bizonyíték, hogy van egy változás a munkacsoportok az izmok és az idegvégződéseket, így a fáradt izmokat vissza több elvesztegetett energiát.
Mindez azt jelenti, hogy ha pihenni szeretne otthon munkaidő után vagy hétvégén. meg kell azonnal változtatni a tevékenység típusát. Ez minden csak megtörténik. De nézd meg néhány szemléltető példákat.
Tegyük fel, hogy egész nap dolgozott az irodában, és megoldani a problémákat, a szellemi, dolgozott gondolatok és ötletek. Normál pihenés után egy ilyen művelet, akkor kell legalább néhány fizikai aktivitás, a fizikai tevékenység, aktivitás. Természetesen, miután egy nap senki sem megáll pihenni tévénézés a kanapén, de szánni erre a feladatra az ingyenes esti értelmetlen.
Másrészt, ha van egész nap részt vesz a fizikai munka, érkezéskor otthon jobb váltani szellemi tevékenység. Egy ilyen változás lehetővé tenné órákat, hogy a legtöbbet hozhassa ki a nyaralás, és gyorsan visszanyeri az elvesztett üzemképes állapotban van.
És ha még nem döntött, hogyan kell pihenni otthon, próbálja ki azokat az izomcsoportokat, amely tétlenül szemlélte a nap folyamán. Így jobb elkerülni a súlyos stressz, ami elveszi az utolsó erődet. Csak nem inaktív, testmozgás, legalább némi aktivitást.
Ön egy időben ült a számítógép-monitor? Töltse az estét rövid séta. A munkája kapcsolódik a mozgás és a gyaloglás (például, ha - Courier)? Lehetőleg ne peretruzhdaetsya ezek az izmok este. A munkahely egy zárt irodában? Menj ki éjjel a friss levegőt. Nincs élő kommunikáció a munkahelyen? Próbáld eltölteni egy estét a jó társaság. És így tovább és így tovább.
Minél változatosabb a tevékenység lesz a nyaralás, a nagyobb hatást érsz el, annál jobban tud pihenni. Ebben az esetben ne féljen kísérletezni, és próbálja az új tevékenységek nincsenek kizárva a sport, ne hagyja figyelmen kívül a meghívást a barátok és rokonok, ne állj ellen játszani a gyerekekkel, ne próbálja, hogy lépjen vissza az aktív élet otthon. Ebben az esetben, akkor felejtsd el a fáradtság, ingerlékenység, álmatlanság és apátia.
És ha nem hiszel, vagy kétségbe - nézd meg magad! A legfontosabb, hogy megfelelő pihenés - ezt a fajtát!
Kapcsolódó hírek:
