Hogyan lehet megszabadulni a rossz emlékeket 12 Ways

Sajnos, néhány dolgot nem lehet törölni az élet és a memóriák ezek mindig velünk. Mindannyian szégyenletes volt pillanatok, buta iratok, stb By the way, a rossz emlékek az egészségre ártalmas és tudományosan bizonyított. Hogyan lehet megszabadulni a rossz emlékeket, és kész.

Fájt a teljes erejét

Pontosan. Mentalitás hoztunk létre úgy, hogy ha nem teszünk szégyenletes vagy szörnyű pillanat az élet kiszorítani a memória, vagy elnyomja azokat az emlékeket, a legvalószínűbb, hogy belép az elme még. Hagyja magát dühösnek lenni, érezni a fájdalmat vagy szomorúságot. Szükség esetén - ne félj sírni vagy sikoltozni. Így valószínű, hogy jöjjön ki belőled.

Próbálj meg gondolkodni rémtörténet, amíg meg nem fakult a memóriában. Ha a memória rossz volt, sétálni. Azonban a túl hosszú ahhoz, hogy kapaszkodni, nem kell, hogy szomorú legyen. Gyászoljuk intenzíven -, és azonnal visszatér a mai életben.

Kérdezze meg a szakember jelenlétére poszt-traumás stressz rendellenesség

Poszttraumás stressz-zavar is megtörténhet, ha egy igazán szörnyű esemény az életében. Ebben az esetben, megszabadulni a rossz emlékeket is irreális, és az általuk okozott állandó szorongás és a félelem, hogy az eseményt kell ismételni. A tünetek a betegség nem csak a szörnyű emlékek, hanem rémálmok és ijesztő gondolat. Továbbá, rendellenesség kíséri depresszió és szorongás. Cope itt segít csak egy jó dusheved.

Lehet, hogy nem feltétlenül a pszichoterapeuta. Ha azt mondod, a memória, akkor kevesebb lesz, különben is, akkor jó tanácsot adni, vagy mondani egy hasonló történetet. Egy férfi. hogy ennek semmi köze, hogy osztoznak a friss pillantást mindent, ami történt. Ott is megfelelő támogató csoport. Ha azt mondja nem tud, csak írj egy naplót, és elrejteni is.

Lehetőleg ne legyen a magányban és töltse ki az életüket alatt a húr: a munka, szórakozás kikapcsolódás, hobbi, olvasás, tanulás valami új, a kreativitás, a testnevelés, a szociális munka ... Ne hagyja, hogy a rossz emlékeket helyen és időben. Különben is, ha él a pozitív, akkor folyamatosan kap egy csomó endorfin. És mi mást tehetnék, így távol a rossz emlékeket kábítószer vagy alkohol. Nem csak káros, de ez is egy depresszív, így ha rossz emlékeket provokál depressziós, az alkohol csak súlyosbítja azt. Ugyanez vonatkozik minden más ingerek és szokások, mint például a túlzott evés, a kockázat és dr.Prosto káros és negatív memória nem törli.

Forma új memóriák - jó

Minden emlék törlődik az idő, de ez a folyamat lehet, és fel kell gyorsítani. Például a memória töltő jó emlékek. Ehhez lehet utazni, nem csak a világ, hanem a szülővárosában. Tudod, hogy hány a város csodálatos helyeket? Azt is megváltoztathatja gyakrabban valamit a napi rutin: megy egy új étterem, megszervezni egy érdekes esemény, egyszerűen nem tervezett prigasit összes barátok és a szomszédok, hogy látogassa meg ...

Negatív tapasztalat, hogy, és szeretné tanítani valamit. Ez általában ugyanaz az élet része, mint bármely más esemény. Ha a katasztrófa történik veled nem is olyan régen, hogy megértsék, mit tanultunk belőle, akkor nem lesz könnyű. Ha azonban sok év telt el, akkor könnyebb lesz megérteni, hogy mit kapott a szégyen vagy ostoba cselekedet. Ezután a rossz memória elveszti élességét. Különben is, akkor nem lenne képes értékelni egy jó, ha nem történne semmi szörnyű.

Csak így, mert nincs jövő, nincs múlt nélkül. Ismerje meg, hogy összpontosítson, hogy mi történik.

Ehhez próbálja figyelmen kívül hagyja a legtöbb kisebb változások körül, illatok, hangok, színek ... Mi általában nem veszi észre.

Figyelünk arra, amit csak úgy érzi, most, hogy a szervezet úgy érzi, hogy minden érzékszervét receptorokat.

A tanulság, hogy meditálni. Ez megtanít a gondozás és az irányítást a memóriák.

Fókuszban a jó emlékek

Amint jönnek szóba közé tartozik a jó emlékek. Össze lehet hasonlítani a rossz emlékek pozitív. Például, ha belegondolsz viszonzatlan szerelem, párja, hogy a memória a memória egy boldog szerelem. Ha az agy folyamatosan megjelenik szégyenletes teljesítményt iskolai bulikon, ahol mindannyian nevettek, térkép, hogy a sikeres teljesítményt.

Szerkezetátalakítási emlékeiket

Minden alkalommal, amikor a történet jut eszembe, változtassa meg. Apró hiányosságok a memóriában van, így az agy kitölti őket hamis emlékeket. Idővel meg fog változni, és a felismerhetetlenségig lesz érzékelhető, hogy nem a tiéd, és mások az eseményeket a múlt.

Gyermekkori emlékek vannak egyáltalán, így ha emlékszel minden alkalommal, mint te, egy kis, megharapott egy kutya szörnyű vörös szín, lehet képviselni foltos. Ha félsz a víz után lovaglás apámmal egy hajón, és majdnem megfulladt, de a mentett Apa, meg lehet változtatni a nevét a memória és a hajó mi van, ha apa viselt.

Konzolok maga az a tény, hogy minden, ami történt, megtörtént sokáig és örökre: és a nevetés osztálytársai, és a félelem szélsőséges helyzetben - minden elment, és nem kell megismételni.

Próbálja meg elkerülni a dolgokat, és helyen, hogy felvidít a negatív emlékeket

Ne menj ki az udvarra, ahol a gyermek akkor verte halálra a nagy fiúk, nem megy tovább, az iskola, ahol egykor kegyvesztett, stb Változás a munkába, hagyja abba a zenehallgatást, hogy bevonja a kellemetlen pillanatok az életben, porazdavayte szerelmi történetek, amelyek kapcsolatban vannak egy boldogtalan szerelem. Ha nem tudja, vagy a dolgok, naveivaet emlékek tárgyi lépjen a terapeuta.

Nevezd át a negatív emlékeket

Az is nagyon hatékony, és segít trükk az agyat. Például hívják negatív emlékeket nem rossz, vagy rossz, hanem a múltban. Idővel, a „múlt emlékezés” a múlté.