Hogyan lehet fogyni

Most komolyan:

1. Kezdjük látni egy endokrinológus, aki felfedi a módosítás kérdés. Egy személy gyorsan és drámaian jobb, ha veszel hormonális gyógyszerek, szenved cukorbetegségben, gipotalomicheskimi szindróma, pajzsmirigy betegség, vagy károsodott anyagcserét.
2. Édes, sós, zsír és liszt, hogy megszüntesse vagy legalább limit.
3. Gyakran vannak, de fokozatosan - kis adagokban. Az utolsó étkezés - legkésőbb 4 órával lefekvés előtt.
4. Keressen egy sport mindenki számára. Kezdje a minimális terhelés.
5. Lásd a dietetikus, aki felveszi a tökéletes diéta, és nem kell, hogy éhen.
6. Mutatója alapján az összes tablettát, és meggyógyítja a fogyás. Zsír eltávolítása csak a sport és a táplálkozás. Mintegy Zsírleszívás nem gondolni rá, az emberek meg is hal, nem is beszélve arról, hogy hozza súlyos egészségkárosodást.
7. Túrázás a friss levegőn.
8. Próbálja megvédeni magát a stressz és a szorongás. Gyakran egy személy, aki ideges, eszik többet, mint a norma.
9. Lehet, hogy nem kell, hogy lefogy, és teljessége az agyban. Kevesebb összehasonlítjuk magunkat glistopodobnymi modell lányok. Határozza meg magad az „ideális” súly, ami a legkényelmesebb.

rendszer választotta ezt a választ a legjobb

És én nem értek egyet az általános gyakorlat a „nem eszik”. Ha súlyosan korlátozza magát a diéta, a test félt, hogy megy éhes, és fordítva, először mindenáron tárolni zsírok.

A legfontosabb, hogy lefogy - az, hogy megtalálja az oka a túlsúly. Ez lehet a rossz étel (többszörösen telítetlen zsírok káros, túlzott szénhidrát bystrousvaivaemyh), endokrin rendellenességek, stressz, mozgáshiány, rossz sorrendben a nap, anyagcserezavarok, stb Csak okának megszüntetése lesz, hogy lefogy.

Tudod, azt hittem, hogy az étrend segíthet. De amikor elkezdtem nézni és meg kellett tanulni egy csomó irodalom túlsúly problémákat (a tárgya a helyén). Azt a következtetést vonta le, hogy a legjobb dolog az, ha akarsz. Aztán - feladni a szokás enni után 18:00. Hulladékgyűjtő, mellesleg, ez nehéz. De ha megfelelően motiválni magad - sikeres lesz. Ez a legjobb betölteni magát hat után néhány munka, valami, hogy izgatott, hogy ne gondoljon az élelmiszer. 21 nap eltelte után a szokás ustakanilos.

Mégis fontos, hogy igyon sok vizet. Nem folyékony, azaz a víz. Egyes részek kisebbek. Akkor például nem keményítőtartalmú zöldségeket hosszabb mellé tenni egy darab hús vagy hal. Fontos az is, hogy megtanulják, hogyan kell helyesen lélegezni. Vannak speciális légzőgyakorlatok, hogy elnyomja az étvágyat. És azt is - csökkenti a túlsúly. És még egy. Meg kell szeretni magunkat valahogy, mert a zsír jön nedolyublennosti magát.

Ez vonatkozik mind a fogyni szülés után, és csak fogyni

Egy recept, de durva.

Egyél kevesebbet, a mozgást.

Ha ül a diéta, hogy lefogy az első esetben lesz a mellkas, majd a combok, akkor csak az ötödik pont és a has.

A teljes súlyát dolgozzanak ki.

Vásárolja testhezálló ruházatot személyes lógni, és nem nyúlik meg a futópad - fut 10-15 km naponta (.). És a medence - legalább egy-két alkalommal egy héten.

Amit vannak elfoglalva háztartási ügyek, vásárlás vagy gyalog 10 km dolgozni - az nem számít. 10-15 km fut át ​​minden más szállítás - csak a futópadon.

Vásárlás hulahup. Van egy kettős hatás. A forgatás során, beütötte a bőr, zsír, izom hasa - a masszázs. Ha forgatni, feszült és a vonat a has, comb, fenék. Zsírégető, az izmai erősebbek és meghúzni.

Változás a diéta. Kevesebb szénhidrátok, zsírok - édességek, alkohol, fehér kenyér, hús (mindenféle kolbász és kolbász -, hogy megszünteti az összes), stb és több zöldséget és gyümölcsöt. Ne add fel teljesen (édesség és az alkohol jobb teljesen kizárni), és megy a gyümölcs, de csak számának csökkentése és cserélje gyümölcsök és zöldségek.

Ne egyen semmit lefekvés előtt kalória. Egyél gyümölcsöt, ha nem vmogotu, zöldség, de egy kicsit - nem nyúlik éjjel gyomor (hasi izmok elernyednek az éjszaka folyamán).

Tolja a nehéz étel a vacsora és reggeli. Este, tea, gyümölcslé, saláta. sem édes, sem alkoholt. Élelmiszer - óránként 4 aludni. Akkor csak ölni az étvágyat zöldség vagy gyümölcs.

1. megjegyzés: A rendszeres időközönként megáll a fogyás. Ha lehetséges, hogy csökkentsék 10 százalékkal mindent eszik 10, megtartva az eredeti képarányt.

Minden a kezedben. nem kényszeríti tested étrend, nem lehet jobb.

Az én tisztán személyes véleményt, annak érdekében, hogy lefogy, vagy teljes kövér ember, akkor kell készíteni, elsősorban az a tény, hogy ehhez hatalmas és nagy usiliy.Prezhde annyit kell készülnöd a pszichológiai szempontból, és hozzád is kell készíteni dolgozni etim.Ya tanácsolom természetesen a sport és energikus életmód, hanem egy nagy részét persze helyes az Ön számára személyesen felvette a diéta és a rendszer pitaniya.Hotya gondolkodni, és nem igazán valami újat, és én még mindig skazal.Vso alapvető eszköz szolgál majd a zhelanie.Zhelayu boldogságot és egészséget. Legyen karcsú.

Fogom megosztani veletek a tapasztalatom, hogy hogyan lesz karcsúbb és megszabadulni a felesleges KG.

Én csak írni a választ kerestem 25 éve megpróbált mindent, amit ismert, és mi van írva róla, és csak azt akarom mondani, hogy rájöttem, hogy tulajdonképpen azt jelenti, hatékony fogyás nem, és akkor nem lesz hamarosan. Minden technikát próbáltam magam személyesen, így nem tudok mondani. Én megérintett, hogy az emberek, akik beszélnek a megfelelő táplálkozás. Egyél jó és rossz mindig a tömeg hozzá. És ugyanez fog történni az ügyben, hisz a szó van jelölve, és egy külön élelmiszer és gyümölcs diéta és a kefir és növényi fehérje szénhidrát és így tovább.

Általánosságban elmondható, hogy minden, amit hallott vagy olvasott minden vezet csak az a tény, hogy a tömeg nőtt!

Külön szeretnénk időzni mindenféle alapuló módszerek sportolás mindegyik ugyanarra az eredményre vezet lesz enni, és miután a szélsőséges erőfeszítéseket, hogy lefogy, rögtön jön vissza, plusz 2-3 kg azonnal és a jövőben 10 kg-os vagy sport sport és aztán VSE egyenlő 10 kg plusz egy csekket magad 5 éve fut reggel, majd este az edzőteremben, és ez is a diéta, és ennek eredményeként, előbb-utóbb jön egy pillanat a sport, és nem válnak egyszerre seggbe plusz 10

aztán megint egy kört általában ahol így van.

Külön köszönet alapuló módszerek különböző éhezési néhány szót is kiéhezett

8 év különböző lövéseket nap nap után, hetente egyszer, öt napon keresztül és száraz éhezés nedves

szaunával rendelkező fitness Cover jól, mindent általában.

Így végül, hogy nem eszik 25 napig csak vizet. A következtetés az súlyát, amikor az éhomi - teljes ellátása egy dinamikus első napon 2kg további egy kg per nap a hetedik 0,5 második héten a 300-350 m az összes eltérő lehet attól függően, hogy az egészségi állapotát és a természet a felhalmozott kg, de ha nem a megfelelő dinamika túlélni a háttérben

kimerültség és erőtlenség.

És mi volt annyira csendes Paul Breg tanultam fel és le, és így

és ő nem igazán értem, de a böjt gyógyítja a tény, és minden betegség is tény leírt könyvében The Miracle of böjt, de nem veszi figyelembe azt a tényt, hogy így vagy úgy, ez vezet a halál és nem pedig a éhezés és betegségek okoznak, és ez kell!

Megdöbbentett az a tény, hogy nincs bizonyított tény a halál volt az éhség, és nem a betegség, amely folytán keletkeztek az éhínség, az emberek halnak böjt sokkal korábban, mint a test végén az összes erőforrás táplálkozással bizonyított pusztán az a tény, hogy a fogyás (dystrophiában ) bizonyos betegségek jön a sokkal nagyobb számban az éhség, hogy a tudomány nem tud választ adni, hogy miért az a személy is meghal.

A technika sok közülük, és minden a munka nem fontos, hogy a betegség az éhség

Lesz gyors eredményeket elérni. Módszer nehéz, de eredményes és KG nem azonnal vissza

Azt meg tudja mondani a különböző diéták első átutalás minden nagyon nehéz, és ha van olyan betegség nélkül dietetikus nem tud, amíg a test alkalmazkodni egy bizonyos étrend garantáltan súlyosbítja a betegség

És a szó, hogy egyre rosszabb, mert az, hogy a test elkezdtek gyógyulni, ha ez hazugság volt rosszabb, mint a betegség kezdődött a haladást, ha vannak eredmények következtében a diéta és a test van ideje, hogy összefogja és leküzdeni a betegséget után könnyen, de ez nem szabály.

By the way, minden éhezés táplálkozás és találja meg a szunnyadó betegség készen kell állniuk erre!

A leghatékonyabb zöldség-gyümölcs diéta. (És biztos)

A dinamika fogyás, ha ez nem is lényeges fizikai aktivitás 5-10kg legfeljebb egy hónapos.

Külön élelmiszer általában nem hatékonyak. Nagyon rossz hatással.

És természetesen a gyógyszertár itt a dzsungelben dióhéjban nincsenek előkészületek zsírégetés nem néz rájuk egy mítosz!

Azok a gyógyszerek, amelyek nem okoz gyors fogyás tilos.

Annak ellenére, hogy mindent megpróbáltak nem fogom felsorolni őket, nyilvánvaló okokból.

Ezek a gyógyszerek mind kizárólag javítani a szervezet anyagcseréjét, és elnyomja az étvágyat központja, és ezért nagyon károsak, mert gyakran azt jelzi, jó étvágyat a fizikai és mentális jólétét. Zavarai étvágy tünete a sok betegség. Csökkent étvágy (anorexia) azt jelzi, a betegség jelenlétére.

Megengedett gyógyszerek fogyás (koffein, taurin, ginzeng, ID) az az energia, a nyomás növekszik, tachikardiát okozhat sérti metabolizmus látás oka alvási rendellenesség és segítségével a test egyszerűen az öregedés kopás.

Vannak különféle teák és mindez egyáltalán nem effekta.Davat tanácsot, ezek alkalmazása sem. Én hallgatott a galandféreg van !!

Néhányan aktiváló antidepresszánsok adnak egy bizonyos hatást, de a sok mellékhatás, bár a jelenléte depresszió, ezt indokolja a hatás akkor elvész az étvágyat ad súlycsökkentés az elmúlt hónapban hét KG diétázás nélkül és terhelés is, és depresszió túlsúly szinte minden.

Vannak hashajtók munka is, de a kár meghaladja a jelentős előnyöket!

Általában sok népszerű módja szóda és egyéb VINEGAR (.)

Általában nincs ilyen alaphoz. Egyébként mindig fogyókúra nő (Pugacheva A) a pénz nem periud karcsú és mindig!

Íme bulimia is érdekes. Elég egyszerű módszer, bár írásos sehol, hogy ez szinte skizofrén megpróbálta elképzelni hatékonyan működik hamar megszokja az eltéréssel, hogy a transzlációs termék személyesen nekem is pénzt is, úgy érzem, nagyon sajnálom!

Mindezek technikákat és még sokan mások én tudom, csak éppen ellenkezőleg, és nem azért, mert a dolgok!

Néztem az összes többi választ magam, és ez csak azért történik, hogy futólag kellett tanulni a természet

túlsúlyos. Bár én személy szerint nem akadályozza azt.

Szóval nyugodtan mondhatjuk, az irodalomban nem is közel, ahol azt mondja leírta NATURE

és miért néhány ember eszik sokat, és nem mozog, és mások egy kicsit vékony, és a teljes

Mellesleg anyagcsere semmi köze, hogy hogyan állítják összes

Most úgy tűnik, naiv és nevetséges, de én jobban félek, mint bármi más, nem az objektív nehézségek, és az elkövetkező generációk és a változó alakja és a súlygyarapodás a terhesség alatt maga is P \ szinte gyerekkori hallottam anyám: Hogy fog szülni, és a popravishsya.ama lány vagyok sovány, de a család minden nők valószínűleg túlsúlyos. De súlygyarapodás a terhesség alatt nem volt része az életemnek plany.Esli célzol gyors eredményt, akkor lehet, hogy porobovat úgynevezett étrend „kedvenc” vagy „Ducane”, de ez is fájt, mint zdorovyu.tak ilyen diéták n nem jó eredmény különösen akkor, ha a fogyás komponálja több mint 5 százaléka a teljes súlya Igen, és ktomuzhe anorexia-mellékhatásaként az alacsony kalóriatartalmú étrend .Mi csinálni azt tanácsolom? Minden szabály, hogy én megállapított, mielőtt formájában pont annyira egyszerű, hogy betartsák őket, hogy ne csak a te fogyni, hanem egyre jó zdo ove.Vot akkor egyszerű szabályokat:

1.Vvodim a diéta vodu.Postepenno! Akik nem inni a vizet korán, egyszerűen nem fogadja el, különösen egy ilyen kötet! Kezdés egy csésze naponta, reggel és postempenno, egy hónap valahol tudsz használja a víz megfelelően Wamisho külső paraméterek (magasság, súly, betegség) .De 2 liter egy minimális vagy maximális mennyiségű vizet, hogy meg kell vypit.Net! Ez az átlag .A kiszámítása érdekében a ráta kell olvasni az orvosi szakkönyvek táplálkozási és kiszámítani a minimális van.

2. Mennyibe eszik friss zöldségek és frkutov, sokaraschaya fogyasztása félkész és sült.

3.pitaemsya naponta 3-4 alkalommal, vagy 5-6-szor, de a kis (ggde mintegy 200 gramm élelmiszer)

4.Dvigaemsya! Rögzítik szakaszok, klubok (mint például a kerékpározás, trenazhorki) és t.d.Naydite hobbi .Gorazdo lélek intrenesnee dolgokat, hogy mi a lélek és a vágy, hogy hozzon létre.

5.Polyuite magad! Kezdje tiszteletben magad, és próbáld meg nem terjedt rothadás maguknak túlsúly, az inaktivitás és szeretni a tested, hogy mi az, .Lyubite magát és boldog legyen.

Annak érdekében, hogy lefogy az egészséges módon, meg kell kezdeni alaposan megvizsgálja, hogy mit eszik.

Talán a diéta túl sok keményítőt tartalmazó termékek - az egyik a bűnösöket a súlygyarapodás? Most a keményítőt adunk sok termék - a joghurt és a befejező hot dog és a kolbász.

Azt is, hogy csökkenteni kell a fogyasztást tartalmazó élelmiszerek élesztő (például élesztő kenyér, pékáru) - amelyből mi magunk megduzzadnak ugrásszerűen.

Számának csökkentése „gyors” szénhidrátok (cukor termékek, különösen édességek és sütemények), és helyettük a „lassú” (teljes kiőrlésű gabonák).

Ne add fel a fehérjetartalmú ételek - fehérje rendkívül szükséges a szervezet számára, de elemzik, hogy mit eszik - így természetes csirke vagy természetes hal sokkal jobb, mint például üzletek a darált húst és egyéb feldolgozott termékek, amelyek, mint az ugyanolyan, keményítő és más egészségtelen összetevőket.

Csak akkor fogyni rendesen szervezni a saját pitanie.Ya is küzdött a túlsúly, de a lábak csak ment a hűtőbe, és csak eszik nagy adagokat. Az endokrinológus ezzel a problémával jött, azt mondta, a diéta festett és nevezi több Thioctacide BV, segít átalakítani a szénhidrátokat energia és elősegíti a zsírsavak oxidációját, és ez annak köszönhető, hogy zsírt éget. Mi más is jó, már nem éhes egész idő alatt, még egy részt gond nélkül, nekem, természetesen szükség. Súly megy, igazam van örömében, régóta akartam fogyhat.

Mindegyik test van kialakítva másképp. Mi majd gyorsan ledobja a felesleget, ami -Ez lassabb. Soha nem szenvedett túlsúlyos, de időről időre toborozni, majd dobja ki a 2-3 kg-ot.

Az alapvető szabályok, hogy tudom használni:

• inni naponta 2 liter tiszta vizet, ne korty, és apránként egész nap
• limit fogyasztása édes, zsíros, egészségtelen (chips, stb)
• nem él, nem kipufogó, és 15-20 perc egy nap is elég nekem
• séta gyalog, amennyire csak lehetséges