Hogyan lehet fogyni otthon
Ellenőrző étvágy
Dobj 15-20 kilogramm hetente, persze, problémás, de 5-7 lehetséges, és nem is kell, hogy éhen a szervezetbe böjt. Először is, el kell dönteni, hogy az étrend megfelelő egészségügyi okokból. Ehhez olvassa el a dietetikus. Azok, akiknek nincs egészségügyi problémák, akkor igénybe a következő program fogyás:
* 1-től csak 3 napig rizs gabona. Ez előkészíti a következők: áztassa egy éjszakán át 200 ml hideg vízzel, felforraljuk reggel só hozzáadása nélkül. Rizs zabkása enni a nap folyamán, amennyit csak akar, de tilos inni teát, kávét és gyümölcsöt enni - csak a tiszta vizet egy 2 literes naponta.
* Feladó 4-6 nap - hal, marha, csirke és más sovány hús. Ezeket a termékeket készítünk egy dupla kazán só nélkül és extra zsír, akkor csak hozzá fűszereket, gyógynövényeket. A nap ehet, amennyit csak akar, de ne felejtsük el, hogy tiszta vizet inni.
* Feladó 7-9 nap - zöldségek, alacsony zsírtartalmú túró (válasszon valamit az egyik). Zöldség használhatják abszolút semmiféle - főzni, sütni, megsütjük, vagy enni közvetlenül a nyers formában. Ha készül a könnyű salátákat, töltse csak (!) Pirospaprika és a citromlevet. Emellett őket, hagyjuk, és más természetes fűszerek, ezeket mutatjuk Egy szemléltető példaként.
Miután egy kilenc napos fogyókúra nem lehet beindítani minden nehéz és szörnyű enni. Hét napon belül, a test van szükség, hogy megvédjék a szénhidrátok és a zsírok. Először is, arra van szükség, hogy megszilárdítsa az eredményeket, egyébként akkor visszatérhet az eredeti állapot a szervezetben.
További módszerek fogyás
Megszabadulni a plusz kiló csak 9 napos táplálkozás lehetetlen, kombinált módszereket kell alkalmazni. Például, mint például:
1. gyakorlat. Hangok, persze, egy kicsit elcsépelt, de a sport segít kalóriát éget. Foglalkozik velük a legjobb az edzőteremben, mert nagyon kevés ember teheti magát felkelni a kanapéról, és indítsa el a guggolás 50-szer vagy kőzet sajtó. Még jobb, egy barátommal együtt, hogy csatlakozzon a medencében, vagy fitness együtt mindig érdekes, hogy kövesse a változásokat a szervezetben.
2. Anti-cellulit csomagolás. Készíts egy ház egy nagyon nehéz folyamat, de ha veszel egy pár kurzusok szakmai szalon, az eredmény az lesz az arcon.
3. masszázs. Külön figyelmet érdemel a derék, a lábak és a csípő. Végtére is, inkább letétbe extra kalóriát. Ha mindezt egyesítjük, és rendszeresen, nem csak a diéta, az eredmény csodálatos.