Hogyan lehet eltávolítani a füleket a comb, otthon és a teremben
W dravstvuyte, kedves barátaim! Természetesen mindannyian akar lenni büszke tulajdonosa a tökéletes és szép test. De, sajnos, nagyon kevés ember, így hatalmas ajándék lehet kapni az egész természet. Annak érdekében, hogy egy szép szám, sok erőfeszítésre van szükség.
Mindenki tudja, hogy a nők, mint a férfiak, saját problémás területeket. Azoknál a nőknél, ezek a területek a láb, a csípő (a füleket a csípő), és a kezét. Férfiak, viszont - ez a hasát. mellkasi és vissza. Megszabadulni a zsír ilyen problémás területeken a test meglehetősen nehéz, de egy hozzáértő és biztosítsa a szükséges sor gyakorlatok valódi.
Probléma ezeken a helyeken nevezik, mert a zsír ki zsírégetés nem megy el. A legbosszantóbb az, hogy akkor elhajt a nagy mennyiségű jó kg és fogyni, de a kövér ezeken a területeken továbbra is megmaradnak.
Mivel közeledik a nyári, elmondhatatlan nők száma, akik szeretnék, hogy egy fényes első benyomás egy erős felét az emberiség egyre inkább megkérdezni: „hogyan kell eltávolítani a füleket a csípő?”.
Fülek a csípő - ez az egyik legjelentősebb probléma nak minden nő. Tény, hogy a megjelenés nem kell az elhízással kapcsolatos. Annak érdekében, hogy az ilyen kellemetlen hátránya nem szükséges vastag. Az ilyen fülek lényegesen csökkenti a vonzó test és vékony nőket.
Okai a lapok a csípő
Tény, hogy az oka a megjelenése is sok. Íme néhány a legerősebb közülük:
- hiányában az aktív életmód;
- a testmozgás hiánya;
- helytelen táplálkozás;
- Rossz szokások;
- stressz.
Leggyakrabban a csípő füle gerjeszti, akik nem figyelnek az alak, és nem megy az edzőterembe. Ők is nagyon gyakori a sovány lányok, akik azt hiszik, hogy azért, mert az a tény, hogy a természet a díjnyertes harmónia, már nem kell, hogy látogassa fitness központok és javítja a test.
Mit kell tenni, hogy a fül csípőre eltűnt?
Ez a kérdés még évtizedekig adott egy hatalmas nők száma. Természetesen ahhoz, hogy a fül a csípő eltűnt, akkor állítsa be a diétát.
Meg kell érteni, hogy még az intenzív napi testmozgás nem segít megszabadulni olyan kellemetlen hátránya, ha nem változtat semmit az ő szokásos étrendjét.
Te, mint egy normális ember meg kell szüntetnie a diéta egészségtelen ételek (sült, zsíros, édes, liszt, tartósítószerek, a melléktermékek, a húsok, és így tovább). Elvégre ez nem egészséges élelmiszerek a fő ellenség, nem csak a szám, hanem az egészségre.
Meg kell irányítani a folyadék egyensúly, amely, sajnos, sokan elhanyagolják. Egy személy kell inni elég sok vizet. legalább két liter naponta. Ne feledje, hogy minél több vizet, annál jobb. Hiszen a víz tisztítja és eltávolítja a méreganyagokat, ami nagyon fontos a harcosok, hogy a problémás területek a test.
Emellett különös figyelmet fordítanak a vacsorát. Ne feledje - nem szénhidrát után 18.00. Elvégre, ha nem ébren megfigyelni ezt az egyszerű szabályt, akkor sokkal rosszabb, mint az éjszakai idő szénhidrátok jelentősen javítja a vércukorszintet, ami hozzájárul a zsír felhalmozódását. Tehát akkor csak egyre jobb és növeljék a problémás területek kötetekben.
Meg kell enni a sok hasznos, de nem túl magas kalóriatartalmú étel. Hozza ki a legtöbbet a napi étrendjük gyümölcsöt és zöldséget. Annak érdekében, hogy a hatalom, a képzés, akkor is szükség van a hús, de a főtt megfelelően. Semmilyen esetben nem eszik sült, füstölt, és a zsíros húsok. Megengedett csak főtt és sült húsételek.
A megfelelő táplálkozás - ez biztosan nagyon jó, de nem elég ahhoz, hogy megszabaduljon a gyűlölt füleket csípő. Persze, ehhez csak meg kell sportolni, és vezet az aktív életmód.
Van elég sok időt töltök az edzőteremben, és gyakran megfigyelhető, hogy gyakran a lányok, akik álmodnak, hogy megszabaduljon a fülek, felvette a hibás képzési rendszer. Van egy csomó rohangál, Crouch, hogy valójában nem teljesen helyes. Mert egy jó tanulmány ennek a problémának a területen szükség van, hogy vegye fel a sok izolációs gyakorlatok maguknak.
Az egyik az eltávolítása a lábak oldalra a crossover. Ehhez válassza ki a megfelelő súlyt (5-15 kg) magad, nem több. Fordulj meg oldalirányban a gépről, és tegye a lábát a mandzsetta, akkor egyszerűen taszítja a lábát a mandzsettát a második lábak (is egyértelmű az az emeleten).
Ez a gyakorlat jól működik mind a külső és belső comb, hogy azonnal szüksége van.
Ez tulajdonképpen egy viszonylag egyszerű feladat, amely nem igényel nagy erőfeszítést.
Az is elég jó, de nagyon hatékony gyakorlat, hogy leküzdjék a fülét a csípő egy keverő és hígítása a lábak ülés közben a szimulátorban.
Hogyan lehet eltávolítani a fülek otthon?
Sajnos, nem mindenki van az idő és pénz, hogy részt vegyen drága edzőtermek. Ezzel a probléma mindkét füle, akkor könnyen a harcot, és otthon.
Íme néhány hatékony gyakorlatok, amelyek kiválóan alkalmasak a képzési otthon:
- Guggolás kiugrott. Ez egy nagyon egyszerű gyakorlat, hogy valószínűleg ismeri az iskolából. Do 4 db 15-20 alkalommal.
- Ugráló kötél két lábon. Feltétlenül kell ugrani a két láb, mert ez olyan jó vibráció dolgozik ezen a problémás terület.
- Ólom lábakon hazudik. Feküdjön az oldalára és lemerült egyenes lábbal az oldalon. Egy élénkebb hatása akkor is használhatja súlya 2,5 kg.
Az egész, drága barátaim, különösen a lányok, ne essen kétségbe láttán a fülek a csodálatos combok. Mindezek a problémák könnyen megoldható. A lényeg, hogy megtalálják a megfelelő és megfelelő gyakorlatokat, hogy segít megoldani ezt a bosszantó probléma.