Hogyan készítsünk egy szép test, egy női magazin, női portál, női hírek, stand, hírek

Sok lány érdeklődik a kérdés - hogyan lehet egy szép test, és a bal oldalon, nőies, elegáns és szexi. Az egészséges test, a jó egészség és a tökéletes alak - ez minden törődünk. Mindannyiunknak van különböző problémákat, és itt az ideje, hogy foglalkoznak velük. Néhány aggódnak extra kiló, mások éppen ellenkezőleg, nem hiányzik. Dolgozni magát - ez fáradságos napi munka. Feküdt a kanapén, és kenyér, karcsú lábak és a lapos has nem jön hozzád. Sport - nem csak a testet, hanem a bátorság minden nap, és az egészség, ha eléri a fizikai és lelki egyensúly, akkor harmóniában él egymással, és minden műveletet kell hangolni.

Úgy néz ki, fontos szerepet játszanak. A mi első ülésén meg kell, hogy jó benyomást másokra, világossá teszi, hogy Ön felelős magáról, nézd meg a test és az egészség. Karcsú alak, ami a csodáló pillantásokat emberek, az álom minden nő. E cél eléréséhez, semmi sem lehetetlen, csak van egy kis próbát. Az első lépés azon az úton, hogy tökéletes - jó hangulatban. A második - a megfelelő táplálkozás. Harmadik - mozog. Előre, hogy elérje célját.

Fitness segít szert egy szép test

Az egyik legismertebb és legnépszerűbb területek fitness aerobic. Amely magában foglalja egy sor gyakorlatok, amelyek alatt futó gyors és ritmikus zenét. Aerobic - a legjobb módja annak, hogy hatékonyan fogyni, erősíti a szívet és a keringési rendszert, javítja légzőkészüléket. Egy óra edzés hangulat emelkedni fog, és növeli a hatékonyságot az egész nap folyamán.

Callanetics - egy sor statikus gyakorlatok, amelyek egyszerre érinti az összes izomcsoportot, még a legmélyebb. Úgy véljük, hogy callanetics 7-szer hatékonyabb alakítására és 24. aerobic.

Alakítására egyesíti a testmozgás és művészeti alkotó szép megjelenés. Body flex - gyűjteménye bizonyos típusú gyakorlatok és speciális légzőgyakorlatok. Dúsítás test oxigénnel hozzájárul a gyorsított égő zsírok és lipidek.

A legújabb fajta fitness egy tai-bo, de vánszorgott a hírnevét, mint a leghatékonyabb módszer a fogyás. Az alapot a tie-bo azok az elemek, a különböző mozgások a harcban. Ez az új irány nagyon népszerű a mai fiatalok, mert ez nem csak egy lecke a fogyás, hanem a tanulságok önvédelem. Fitball - egy sor gyakorlatok, amelyek végzett kizárólag egy felfújható ballon. Segítenek, hogy dolgozzon ki a rugalmasság és a koordináció javítása érdekében a mozgások, a leginkább érintett hátizmok, a sajtó és a fenék.

Pilates - ez a legegyszerűbb rendszer a fizikai gyakorlatok, ahol gyakorlatilag nincs ellenjavallat, azok célja a nyújtás és izmok megerősítésével. Ezek a foglalkozások segítenek fejleszteni állóképesség és a koordináció javítására. Sérülés képzés során szinte lehetetlen, ez egy nagy előnye más típusú fitness.

Jóga - egy egész filozófia az élet, amely segít megőrizni a test alakja, marad a jó szellemek és az egészség megőrzéséhez magas szinten. Azt tanítja, hogy megtalálják a rejtett erők a test, és használja őket, hogy eredményeket. Modern fitness központ széles körű szolgáltatásokat, megtalálja a tökéletes választás a maguk számára, aszerint, hogy azok íze és lehetőségeit.

Szép test otthon

Ha nincs idő és pénz, hogy látogassa meg a tornaterem, akkor kap rá otthon. A lényeg, hogy csináld rendszeresen. Döntse el a nap a héten, és az idő, próbáld meg nem hagyja osztályok. A szervezet köszönöm.
Nézd meg a gyakorlatokat, amelyek célja a leggyakoribb probléma a nők. Gyomor - ez a testrész a gyönyörű emberiség felének különös aggodalomra ad okot. Gyönyörű meghúzni szám csak nem a gyűlölt zsír. Ezért minden nő szeretné, hogy egy szép lapos has. Semmi sem lehetetlen, némi gyakorlat -, és akkor búcsút neki. De ne próbáld, hogy megszabaduljon a felesleges centiméter rövid időn belül, a hasa akkor töltse fel az évek, megszabadulni ez szintén nem könnyű, ez némi időt vesz igénybe. Azonban az erőfeszítések biztosan jutalmazzuk, nem rendszeres testmozgást és a gyomor eltűnik örökre. A leggyakoribb gyakorlat megszüntetése lábak derékszögben, emelő test, a kerékpárt. Ezek a gyakorlatok elég lesz a cél eléréséhez.

Szép test - szép lábak

Szép lábak azt akarja, hogy minden nő. Keresi a szekrényben, nem akar viselni nadrág és farmer, kezét állítják, hogy a rövid kis nadrág és szoknya, de mindenki nem engedheti meg magának, hogy viseljen ilyen ruhákat. Van egy mondás, hogy Isten megfosztja az embert a tudat, hogy megbüntesse, és megfosztják a nő a szépség lába, mint a büntetés. De a karcsú lábak a megfelelő forma - nem csak a természet ajándéka, az eredmény állandó munkájuk tökéletességre.

Szeretné, hogy erősítse az izmok a comb és a fenék? Akkor ez a sor gyakorlatok az Ön számára. Kapcsolja be a kedvenc zene, ami hozzá erőt, emlékszem a ruhát a boltban is a mérete kicsi és rövid nadrág - az Ön számára ez a legjobb motiváció. A leghatékonyabb gyakorlatok - ez az „olló”, a kerékpár, guggolás, kitöréseket, ugráló kötél, és felemeli a testet, a hátán feküdt. Az eredmény nem fog várni sokáig, már két hét után látni fogja a változást a tükörben.

Karcsú és helyes testtartás

A férfi a rossz testtartás nem termel a legjobb benyomást, annál inkább elfogadhatatlan egy fiatal, gyönyörű nő, aki egyszerűen el kell járni emelt fővel és a válla kiegyenesedett. A szervezet egy keret, ez egy szép és erős vissza. Tól testtartás befolyásolja a járás és a megjelenés általában.

Gyakorlat „viselése gravitáció a feje” teszi a nők alakja hibátlan harmónia. Ezért regisztrál egy különleges könyv a gyakorlatokat, és menjen vele a fejét, ha van ideje. Tartsd szemmel csak vissza tökéletesen egyenes, egyébként minden erőfeszítés hiábavaló. Crooked vissza elhasználódik még a fiatal lány, hogy ez nem történik meg, el kell végezni a következő gyakorlatot minden nap: feküdt a hasán, emelő karok és a lábak egyszerre és felváltva.

Kecses kezek és gyönyörű mellek, akkor a test vonzóbbá

A szép kéz és csábító mellek akkor elég eltölteni 10 percet naponta. Az ideális típusú kéz segít, hogy a súlyzó. Meg kell kezdeni a minimális súly, fokozatosan növelve a terhelést. Alapvető feladatok: emelés kézre, először jobbra, majd balra ugyanazt az összeget, a lejtőin a test, fekvőtámasz, egyidejű tenyésztése kezét a hátán feküdt.

Az életkor, a mell elveszíti feszességét és rugalmasságát. Megereszkedett mell - következménye a gyenge mellkas izmok, amelyeket nagyon nehéz megszilárdítása. Ha húzza az izmok a karok és vállak, akkor lesz pozitív hatással a hang a mellkasát. A tested legyen arányos a megjelenés, ne felejtsük el, hogy időt biztosítson minden izomcsoportját, csak a hangsúly a problémás területeken.

A testnek szüksége van a megfelelő táplálkozás

Az egyik pillér vékony és tónusú alak a helyes egészséges táplálkozás. Ha idŒbeosztást edzések, majd hazajön, és kenyeret enni édességet, a tested, hogyan volt, és az is marad, és ez a legjobb. De a koncepció a táplálkozás különböző, egyesek szerint nem eszik húst, burgonyánál, de hogyan, hogy a választás az első ne árts a tested.

A fő szabály - kevesebbet esznek, mint a test tölti minden nap. Ez azt jelenti, nem számít kalória, de ahhoz, hogy a megfelelő egyensúlyt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Az első hiba a fogyás hiánya reggelit. Reggeli - alapvető része a helyes táplálkozás, ez ad erőt és energiát az egész nap. Jobb, ha lesz gabonafélék, lassú szénhidrátok hosszú ideje megemészteni, és a szervezet néhány órára megtelt. Ebédre, akkor kell használni a nagy részét a diéta, akkor jobb, ha lesz fehérje és saláta. Vacsora legyen a legkönnyebb, a legjobb megoldás - ez egy része az alacsony zsírtartalmú túró. Kövesse a diéta. Enni, ha úgy érzem, az éhezés, csak kis adagokban, a legjobb táplálékot étkezések között lesz olyan gyümölcs, vagy egy marék dió.

Ahhoz, hogy elkezdenek enni rendesen, meg kell beleszeret az étel, amit eszik. Keresse meg az egészséges és finom receptek, kísérlet, így evés monoton táplálkozás elfárad gyorsan, és akkor nem fog sikerülni. Próbálj meg nem eszik meg, hogy ez a munka egy egészséges, teljes étkezés, ez nem teszi lehetővé, hogy pihenjen, és menj a boltba gyorsétterem. Szép test - ez tényleg nem nehéz. A legfontosabb dolog, hogy a vágy, az akarat, az elkötelezettség és a rendszeresség. Össze saját edzésprogram a diétát, és akkor sikerülni fog.