Hogyan kell bekapcsolni a karika oldalainak megtisztítására és a has

Te már belefáradt rajta bőven dolgok mögé dolgokat a gyomor és fél? De mi a teendő, hogyan kell eltávolítani a problémás területek? Hogyan szeretnénk mutatni a krasivenky has megfeszülnek, és lehetőleg egy sajtó. De hogyan lehet ezt elérni? Mit kell tenni? Milyen gyakorlatok választani? Ne aggódj, nem fogunk mondani egyáltalán. Mi segítünk Önnek, hogy a gyomor nagyon szép, és csak lenyűgöző. Mindez nagyon is lehetséges.

Hoop - hatékony módja annak, hogy megszabaduljunk a hasa otthon, használja akkor távolítsa el a zsírt a derék, a fél, ő is edzette fenék. Ezek a zónák aktívan együttműködik swing a kengyelt. Felhívjuk figyelmét, hogy annak érdekében, hogy jó eredményt, meg kell, hogy megfelelően kapcsolja a karika, így lehet fogyni gyorsan, és nem károsítja a szervezetben.

Hogyan éget zsírt a has és a lágyék férfi

ház képzési program lányoknak

Előnyök hulahupa:

• Kedvező ár és az egyszerűség
• Nem igényel sok tárhelyet
• Alkalmas szinte minden
• Osztályokban a hula abroncs nem igényel további testedzés
• Nem időigényes
• Ez erősíti az izmokat és fejleszti a rugalmasság
• Egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy.

A hula-hoop lehet elég gyorsan, hogy elérjék a tökéletes alak. Azonban ez a csoda-szimulátor a kevés hátránya. Annak ellenére, hogy a látszólagos biztonság, ha nem megfelelően használt, a karika is károkat okozni. Modern hula karika sok nehéz krémek nem csak fel a zúzódások, hanem a kíméletlen gyakorlat kárt a belső szerveket.

Úgy döntött, hogy elkezdi nézni, és nem túlbecsülni a képességeit. Nem kell, hogy azonnal vegye fel a púpos hula-karika. A legegyszerűbb karika jobban, mint hogy segítsen elérni a kívánt eredményt. Még munkaviszonyból származó sima karika, sok az első alkalommal jelenik meg zúzódások, de a test fokozatosan hozzászokik a terheléshez, és akkor a probléma nem merül fel. A sérülések elkerülése érdekében, kezdetben a fogyasztó öv, a keretet, amely védi a derekát.

Az is előfordul, hogy a tulajdonos a karika egy idő után már nem foglalkozik. Gyakorlás hulahupom hónapokban számos nem lát eredményeket, és feltételezve, szimulátor időpocsékolás, dobd át a rack.

Nem hatékony foglalkoztatás gyakran társul az alacsony születési súly, a karika. Nem várható, hogy a gyakorló egy szimulátor, amely könnyedén felveszi egy kisujj, majd eredménytelenül. Alumínium vagy műanyag hulahup kell tölteni homokkal vagy szemek, míg osztályok ad sokkal nagyobb hatást.

Diétás saláta fogyás: receptek fotókkal

Diétás tekercs lazaccal és uborkával

Tonhalkonzerv saláta recept lépésről lépésre fotók

Először hulahup ellenjavallt terhes nőknél, mert károsíthatja a fejlődő magzatot. Ezen túlmenően, az első hónapokban a születés után, az orvosok ments nők csavarja a kengyelt.

Mielőtt elkezdené gyakorlása hulahupom konzultáljon orvosával, hogy megtudja, ha bármilyen különleges ellenjavallat hozzá. Szintén szigorú ellenjavallata gyűrű ilyen betegségek, mint hiszteromióma és retroflection (más szóval, hajlítás a méh).

Ellenjavallatai képzés karika szintén betegségek a belső szervekben. Magától értetődik, hogy az első karika megterheli a hasüregbe. És ha valaki, például a vesegyulladás, az extra teher rendkívül kívánatos.

A következő a listán az ellenjavallatok problémák vannak a gerinc. Ha kerültek csonttörés vagy elmozdulás a csigolyák, legalább arra van szükség, az orvos tanácsát.

Milyen karika jön be?

Mielőtt bevásárol, akkor alaposan ismerkedjen meg a karikán, mint azok eltérnek a célja és az anyag, amelyből készült. És így, vessünk egy pillantást a leggyakoribb típusok:

• Wrap sima. Minden ember ismeri a modell az abroncs a gyermekkorból. Gyakran műanyagból vagy alumíniumból.
• Összecsukható vagy unstacker karika. Nagyon kényelmes modellt nem szerelt abroncs könnyű tárolni egy kis lakásban. És azt is, hogy könnyen szállítható, akkor könnyedén fel a zsákot. Ő műanyagból készült. Egyes üzletek megtalálja masszázs szétszerelés karika.
• Súlyozott hula abroncs. Töltés miatti belső, tömeg a modell 0,5 és 2 kg. Ez a fajta hula abroncs lehetővé teszi a gyorsabb égési testzsír a csípő és a derék. Összehasonlítva a hagyományos karika, sokkal hatékonyabb, és lehetővé teszi, hogy dobja le a felesleges súly gyorsabb.
• Masszázs hula abroncs. Ez a modell a legelterjedtebb, hiszen egyszerre küzd a felesleges zsírt, és így fejti ki masszírozó hatása a problémás területeken. Van többféle masszázs hula karika, ezek különböznek egymástól - masszírozó.
• Hoops ellátva számláló. Ezzel a karika, akkor az ellenőrzés a terhelést, mert a számláló jelzi a menetek száma tette száma és a elégetett kalóriák edzés során.

Hogyan csavarja a karika, hogy lefogy

Hoop vagy hulahup, lehet kiváló eszköz a harcot súly és extra hüvelyk a derekát. Hatékonyságát a fellépés alkalommal növekszik, ha alkalmazza a szimulátor együtt az egészséges táplálkozás és fitness.

Mi hatékonyabb fogyás pakolás?

Hogyan készítsünk pakolások otthon fogyás

Clay pakolás karcsúsító otthon

1. Az abroncs a leghasznosabb a derék, ez nem csak a jó masszázs a belső szerveket, hanem eltávolítja a hasa zsír oldalán és vissza. A legnépszerűbb karika - a szokásos műanyag. Annak érdekében, hogy jelentős hatást kell előnyben hulahupam súlyozott - így a folyamat a kalóriák elégetése rendszeres edzések gyorsabban menni. Sőt, az ilyen hatalom lehet tovább terhelni a karika és fedett homok az üres szegmensek. Vannak még masszázs hulahupy a kiemelkedő dudorok és labdák. A legjobb megoldás a fogyás - kettő az egyben, kombinált karika.
2. Hoop nagyon könnyen használható. Osztályok vele nem igényel különleges fizikai képzés. Edzés közben javítja a nyirokkeringést, csökkenti a zsír mennyiségét a szervezetben. Ezen túlmenően, kanyargó a karika, különösen súlyozott, kalóriát éget, és erősíti az izmokat, a test.
3. Elkezdenek összekapcsolódni egy egyszerű karika. A kezdők elég 5 perc naponta, és fokozatosan növeli az idő folyamatos torziós akár 30 perc alatt. És csak azután hulahup egy szokás, megy a nehezítő szer. Ne feledkezzünk meg a teljes test edzés, nem él a karok és lábak.
4. Osztályok hulahupom kell végezni minden nap, és nem korábban, mint 2-3 órával étkezés után. Ellenkező esetben fennáll a veszélye volvulus.
5. Ha belekeveredni egy masszázs karika, lehet készíteni, hogy az első edzést a derék képezhető zúzódások, a domborműveket található a belső oldalon a masszázs hulahupa. Ez egy normális reakció a szervezet. Annak elkerülése érdekében, zúzódás, kopás, széles öv, vagy egy sport vastag pulóvert.
6. Ha aggódik az állam a belső szerveket, a test, akkor az egészségügyi problémák, vagy krónikus betegségek, annak érdekében, hogy elkerüljék a következményeit a jobb képzés, hogy konzultáljon egy orvossal terapeuta. Különösen erős kárt okozhat a súlyozott karika.

A karika megszabadulni hasa

Először ki kell választani a modell a fény, a felület legyen sima, kezdve 5 percig, biztos, hogy akár 5 perc alatt. Először meg kell tanulni, hogyan kell csavarja, így ha nem esik, mert akkor fokozatosan képes készíteni a szervezet számára komoly teher.

Hogy lehet megszabadulni a hasa akkor indul el, ha képes a gyakorlatokat, akár 30 perc alatt. Ha már megszokták, meg kell foglalkozni nem kevesebb, mint 40 perc, helyébe egy egyszerű karika masszázs. Utolsó segít a fogyásban, mert a munka mély izom rendszer, de fontos, hogy megtanulják, hogyan kell dolgozni vele rendesen.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a hasa egy karika lehetővé kell tenni, hogy töltse be a szervezetben. Nem kell, hogy egyszerűsítse a feladatát, és állítsa be a lábát széles, épp ellenkezőleg, csatlakoznak, így a terhelés az izmok nagyobb lesz. Amikor így körök derék, ügyelni kell arra, hogy az egész test részt a forgás közben.

Gyakorlat ellen „füleket a csípő”

Igen, jól hallottad: ma azt fogja mondani, nem csak arról, hogyan kell helyesen kapcsolja a karika, hogy tisztítsa meg a fél és a hason, hanem egy közös titkos foglalkozik „lovaglónadrág” e héj.

Ez egyszerű, mint minden zseniális: mindent meg kell - tartsa hulahup csípőre forgás közben. Gyakorlat nehéz, így mindezt egy fél percig, de - a két- három megközelítés.

Vélemények a karika

Talia egyszerűen tökéletes. Minden foltos kód eltűnik. Ő húzva. Derék válik podkachennoy. És a szűk gyomorban. Minden tökéletes. Tehát hasa és az oldala minden pontosan csodálni. A válasz arra a kérdésre, hogy távolítsa el a hasa borítás van többnyire kedvező véleménye. Szinte mindenki elégedett az eredménnyel, és van, hogy pontosan mit akarnak, és mire van szükség.