Hogyan juthat ki az étrend naplók

Hogyan juthat ki a táplálkozás, az általános ajánlás

Válasz: tudok adni néhány általános tanácsot, hogyan lehet kijutni a diéta (azaz a jogot, hogy befejezze a diéta, hogy lefogy az eredménye volt stabilabb).

1. Ha a szokásos étrendjén túl túlzott kalória és vitaminok hiánya, akkor gyakorlatilag bármilyen diéta ad csak átmeneti hatása, és innen a súlygyarapodás után fogyókúra. Ie Általában, például, ha enni egy nagy étkezés egy serpenyőben a burgonya (vagy más tészta.) + két vagy három nagy húsgombóccal és ezt a vizet a zsíros mártással, minden erősen ízesíthetők, különböző csípős fűszerekkel. Finom! Igen, még a film érdekes lehet őrölt 2 serpenyő + desszert és magvak étkezések között, és akkor is, ha az éjszaka enni. Sok magam megtanulták Tehát, ha követi a diétát újra jön az étel, akkor általában a súlya feltartóztathatatlanul gépelt, és itt nem számít, hogyan kap ki a diéta és az étrend, amelyen ülni. A nagyon elv: ha nem változik az étkezési szokások, akkor reméljük a mágikus hatása a hosszú távú fogyás nem szükséges a diéta, sok esetben ezért sok testtömeg-gyarapodást követően fogyókúra.

A jótanács, hogy többet eszik, mint: cserélje legtöbb szénhidrátok és zsírok friss vagy főtt (gőzölt) zöldség és főzzük az összes élelmiszer növényi olaj, a lehető legkisebbre csökkenteni a süteményekben és az alkohol a lehető legkevesebbet. Próbálj meg kevesebbet enni üzembe só, de nem lehet csak úgy elhagyni a sót. Válasszon sovány hús, semmi zsír. nem eszik legalább 2 órával lefekvés előtt, enni gyakran, de kis adagokban, és többet isznak, az átlagos arány egy egészséges személy 2-3 liter folyadékot naponta (együtt tea és leves).

2. De néha előfordul, hogy eszik elég kicsi, míg a súlya fokozatosan növekszik (vagy nem mozdul le a földre, még a diéta, vagy csak miután a diéta hívott vissza), de nem akar. Valószínűleg létezik vagy súlyos anyagcsere-rendellenességek, illetve a súlyos, így hívjuk „trauma”, egy egyszerű példa: ha nagyon biztos az ilyen ötletek: „- Mindig én leszek kövér!” „- Soha nem fogyni!” „- I soha nem vagyok képes fogyni!”, és sok más hasonló. Számos lehetőség ki a helyzet, ha csak egy anyagcsere-rendellenesség, akkor valószínű, hogy segít a megfelelően kiválasztott étrend és a megfelelő kezelés valószínűleg kénytelenek egy dietetikus. Ha problémája van ötletekkel, akkor nem segít semmilyen kezelést, amíg hiszel magadban, és nem adja fel a dolgokat (de ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik).

3. Az is előfordul, hogy próbálja meg, hogy nem eszik sokat, bár az éhségérzetet a követés, akár egy álom, és néha elromlik, és most eszik a jóllakottság, majd intézkedik az éhes böjt nap, és az egész. Te ismered magad? Itt egy pár tipp: itt az oka a túlsúly gyakran az alultápláltság és vitaminhiány. Gyakran előfordul, hogy még egy kis anyagcsere-rendellenesség. A szervezet úgy használjuk, mindig hiány kalóriát vagy vitaminok, felhalmozódik a park mindent, ami lehetséges, hogy mentse a nap, és általában kíséri tartós fáradtság és a hosszú alvás. Így a szervezet megpróbálja létezik energiatakarékos üzemmódban, hogy kevesebbet fogyasztanak, és elhalasztja mi fog történni egy esős napon (például megkönnyebbülés!). Gyakran segít a helyes étrend megváltoztatják az anyagcserét (például a japán diéta vagy étrend Kim Protasov). A diéta adsz a tested minden szükséges és egy olyan diéta, fokozatos átmenet a normál étrend, amely legfeljebb zöldség, néhány szénhidrátok és zsírok. Ez eltarthat néhány ciklusban a diéta (nem feltétlenül éhes, tele zöldségek és vitaminok). A fokozatos átmenet a normál étrend függ a táplálkozástól, és általában nem több, mint 2-3 vagy 7-10 nap. Csak fokozatosan hozzáadjuk a hagyományos termékek tilos a diéta (Termék 1-2 naponta).

Néhány hasznos váltani egy tápegység:
Reggeli: kávé vagy tea, lehet édes (szénhidrátok).
Ebéd: 2-3 óra az első, így jött dolgozni, hogy reggel, enni egy saláta növényi olajat. (Az üzletek saláták árulják kényelmes műanyag dobozok, hogy kényelmes felvenni a saláta)
Vacsora: normál étkezés lehet mind az első és a második fogás, fontos, hogy van, és a fehérjék, a szénhidrátok és vitaminok.
Tea idő: 4-5 óra. lehetséges, mint az ebéd.
vacsora: mind jöttek a munkák (kétszer kevésbé sűrű, mint a vacsora), például zöldség és egy kis sajtot, vagy párolt hússal ballagófű vagy kolbász.
Második vacsora: 1-2 órával lefekvés előtt csésze joghurt, akkor egy vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér (ideális esetben cserélje bármelyik kenyér teljes kiőrlésű kenyér vagy korpa is nevezik).

A lényeg az, hogy az Ön élelmiszer végül nem érzi, hogy már nem alkalmas, és a gyenge jóllakottság. Példa: ha enni és gyorsan lenyelni rágás nélkül, siet, majd pan ugyanaz halofiton nem veszik észre a gyomorba, és az érzés „obozhratosti” utánatok jönnek ki az asztal mögül. Ez rossz. Meg kell rágni étel lassan, ha nem így látni fogja, hogy eszik egy kisebb mennyiségű étel. Ígéret a test és a test mely része lesz, hogy egyfolytában, és nem kell éhezni. Ha megtartja ígéretét, akkor a szabály, látni fogja elég gyorsan, mint a test változik a szemünk előtt. Néha hasznos és jobb minden nap, hogy még az egyszerű gyakorlatokat 15-20 percig.

Természetesen ezeket a tippeket egyediek. Megpróbáltam megmutatni általában: mi a táplálkozás, a megfelelő táplálkozás és a kiutat a fogyókúra. Ez annyira egymáshoz. És kiemelni mindent, még a hatalmas enciklopédia lehetetlen lenne, nagyon sok egyedi ebben a témában. Sok szerencsét mindenkinek, aki nem reménytelen, hogy lefogy, és hajlandó abbahagyni hasznosítja, és elkezd enni jobbra.