Hogyan juthat ki a diéta

Bármely szervezet étrend sok stressz. De az idő múlásával, alkalmazkodik az új feltételekhez, miközben energiát takarít meg. Ezért az emberek meg fogyókúra gyenge, ideges és fáradt. És amikor a skála alapján a kívánt eredményt, és a végén a nap a diéta, minden nő azt hiszi: hogyan kap ki ezt a diétát?

Statisztika - egy makacs dolog, és azt mondja: 90 tömeg% elveszett a diéta vissza annak lejárta után, és a fogási egy pár felesleg. Így a feltett kérdésre a tartalomjegyzék - nem releváns.

Miért akkor a tömeg jön vissza? A válasz nyilvánvaló: a kimerült, de intelligens test, amint az étel lesz több kezd dolgozni, mint egy tartalék. És hirtelen, az agy a csapat menteni újra? Ezért szükség van egy pár felesleges zsírt redők, amely biztosítja a normális élet során a rendszeres táplálkozás. Kiderült, egy ördögi kör: fogyás, hízás, és újra üljön a diéta, de erős és tartós.

Táplálkozási mondják: ha meg akarja tartani a kívánt eredményt, a diéta az életben nem kell az idő próbáját, de egy életforma. Természetesen senki nem mondja, hogy az élethez szükséges enni hajdina és a kefir. A menü legyen változatos és hasznos. Ne feledje, enni élni, nem élnek enni.

És most a lényeg. Egyszerű módja, hogy javítsa a termelés minden diéta.

• Új élet. Ez nincs helye az édességek, húsok, zsemle és a hot dog. Már ül a diéta, meg kell érteni, és elfogadni.
• Az új rendszer. Eszünk csak hasznos, de nem kevésbé ízletes. Apple helyett csokoládé, káposzta saláta burgonya helyett krumpli és így tovább. Ez magában foglalja a lépcsőn lift helyett, a motor helyett a busz, úszás helyett kedvenc sorozata.

Talán ez túl gyakori kívánságait. De van egy kevésbé „traumatikus” kivezető utakat a diéta - fokozatos. Francia táplálkozási kifejlesztett két modell egyenesen a diéta. Először is, a diéta folytatódik, de a fokozatos javulásával a szokásos kedvenc ételek. Másodszor, a fokozatos növekedése a napi kalória korábban tiltott élelmiszerek. És az első és a második esetben van szükség, hogy szorosan kövesse nyomon a súlyuk. Ha 2 hét akkor még több mint 1 kg, szükséges, hogy azonnal térjen vissza a diéta.

Tapasztalt hölgyek nem ajánlom csinál magának szívességet, mert nagyon nagy esélye megtörni. Étrend és a testmozgás igényel sok áldozatot.

Nos, nézzük Összefoglalva:

• A diéta alatt, és a menü marad. Ha ez mono-diéta, a gyűlölt hajdina (vagy más termék) fokozatosan helyébe egy másik, de hasonló érték és a termék összetételét.
• Nem sokat eszik megint nem törik pántos alatt diéta gyomor. Szeretnék enni a kedvenc csokit? Akkor engedd meg magadnak egy kis darab, de tudja, hogyan kell megállítani az időt. Osszuk ketté a szokásos adag az asztal egy kicsit éhes.
• Eszünk megfelelően. Meg kell összpontosítani eszik és nem zavarja a számítógép vagy a TV, hogy ne hagyja az üzenetet: éhes! Természetesen, éjszakai snack park a távoli múltban.
• Fenntartjuk a szokásos diétás termékeket. Menü változhat, de csak akkor hasznos kalória. Mi inkább az élelmiszer gazdag vitaminokban és nyomelemekben.
• Igyon sok folyadékot. Táplálkozási ajánljuk naponta akár 3 liter folyadékot, beleértve a levesek, a víz, gyümölcsitalok, gyümölcslevek, teák, ...
• Megcsodáljuk az eredmény. Ez az, amit mind azt mondják a pszichológusok. Mindenesetre étrend fontos szerepet játszik a mentális hozzáállás. Miután a diéta, akkor biztos, hogy az eredmények kerülnek különösebb erőfeszítés nélkül.

Kifejezetten dlyanetkilo.ru - Tanya Kivezhdy