diéta lehetőségek - rizs, csirke, alma a legjobb rendszerek és a fontos tanácsokat

Gyorsan egyre népszerűbb a diéta csirke, alma és a rizs kifejezés merev diétás program elegendő teljesítményt és viszonylag könnyen hordozható. Meg van osztva három blokk, amelyek mindegyike az alábbiakban részletesen ismertetjük, fűszerezett tippeket!

Az alapelvek a klasszikus változata a diéta

A leggyakoribb, mondhatni - klasszikus, az alternatív táplálkozás „rizs, csirke, alma” zajlik három szakaszból áll:

• Három nappal az evés rizs,
• Még három nap - a tyúk,
• És kiegészíti a diéta három napig almát.

Táplálkozás program tartalmaz néhány fehérje szem előtt tartva, de ez nem igaz, mert a diéta egyharmadának foglalt alma, melyek forrása a vitaminok, rostok, ásványi anyagok, de nem fehérje.

Fogyni táplálkozás révén lehet 5-9 kg - az eredmény függ az egyén, a kiválasztott tápegység áramkör és a termékek száma, hanem az eredeti súlya. Amikor testsúly közel normális, fogyás minimális lesz, és milyen előnyökkel jár egy ilyen étrend viszont káros.

fontos pontokat

Mivel étrend rizs, csirke és alma tekinthető elég agresszív, logikus, hogy vigyázzon a biztonságot nyújtó szervezet:

• Először is, meg kell venniük a krónikus vesebetegség, gyomor. Ha igen, a diétát meg kell szüntetni. Ideális esetben, ha nem szabad elhanyagolni a tanácsot egy dietetikus. Szakértője segít kiválasztani a leghatékonyabb és ártalmatlan változata ezt a diétát.
• 1-2 hét kell kezdeni, hogy egy tanfolyam a vitaminok, így elkerülheti a test egy drámai hiánya az esszenciális nyomelemek, ami szükségszerűen jelentkezik valamelyik szigorú diéta.
• Elindulna a diétával nem szabad hirtelen, hanem fokozatosan. Például, hogy gondoskodjon a napi friss zöldségek, könnyű levesek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Köztudott, hogy a hirtelen és erős stressz az emberi szervezet nem képes vezetni az akvizíció cizellált számok, és a gyors felhalmozódása zsírok.
• Mivel a tömeg a diéta megy gyorsan, akkor képesnek kell lennie, hogy vigyázzon a bőrt: Használhatja krémek és zselék, melyek húzza a bőrt, hogy ez egy hang, valamint segíti a zsír lebontását.
• De ne aktívan vegyenek részt a sport ajánlott étrend, mert a test állapotában erőtlenség. Hasznos fog világítani túrázás.
• Abban az esetben, jelentős romlása egészségügyi és áramkimaradás adhatunk a diéta 1-3 teáskanál méz minőségét. Ő anélkül, hogy kárt a zsírégető folyamat növeli a hang a szervezetben.
• A „rizs” nap ne igyon sok vizet étkezés után, mivel ez a termék célja a megszüntetése a felesleges folyadékot.
• Ismételje diétát legfeljebb egyszer 4 havonta.

Használata használt termékek a diéta

A fogyás, hogy sikeres legyen, hatékony és nem okoz kárt az egészségre, meg kell vigyázni vásárol a jobb élelmiszerek. Tehát, csirke, rizs és alma több ajánlást.

Sima fehér rizs, ami gyakran kevesebbe kerül, mint a többi fajta, gyakorlatilag nem tartalmaz fontos vitaminokat és ásványi anyagokat. De van egy csomó a keményítő, akkor lehet használni egy egyszerűsített változata a diéta rizzsel, csirke és alma, ami tart 1 napig minden egyes termék. A klasszikus diéta és változatai jobb megvenni fajták fényezetlen rizs párolva, vagy barna. rizs Használat:

• Krupa védelmezőén ható a bél, amely serkenti a eltávolítása felesleges nedvességet, a káros anyagok.
• Normalizálja az anyagcserét.
• Ez tartalmazza hasznos szénhidrátok és a fehérje, kitöltve a testet energiával és a szükséges tápanyagokat optimális anyagcsere-folyamatokat a sejtekben.
• Krupa gazdag kálium és a kalcium, így jótékony hatással van a haj állapota, a bőr, a fogak és a körmök.

Ami a csirke, majd válassza ki, hogy fehér hús, és természetesen anélkül, hogy a bőrt. A többi különleges követelményeket, ez az összetevő nem. A diéta során a csirke a következőképpen hat a testre:

• Hen gazdag fehérje, ahol a zsír nagyon kevés (filé), és a szénhidrátok.
• Hús jótékony hatással van a vérnyomásra leereszkedik.
• Javítja a veseműködés.
• Csökkenti a koleszterinszintet.
• Kiváló minőségű csirkehús ad a testi erő, finoman érinti az agyi aktivitást.
• Serkenti a gyomor, ami az ő állapota a normális.
• Emésztése csirkehús igényel jelentős kiadásokat az energia és a test emésztőrendszer, ami stimulálja égő extra kalória.

Alma - a legfontosabb elem a diéta tervet választott. Körülbelül minden kínai gyümölcsöt nem lehet kérdés, ők legalább nem tartalmaz semmi hasznos, csak rost, mint a maximum - árthat az ismeretlen kémiai összetételét.

Ideális esetben a előnyben kell részesíteni a helyi termés alma. Ha ez nem lehetséges, ez jó, hogy válasszon egy termő gyümölcs Krasnodar. Alkalmas szerb és Moldovan almát, de ezeket a szkeptikus, ha héja fényes és ragadós, akkor feltétlenül el kell távolítani.

Tipp: A jelenléte nyomokban férgek alma - természetesség indikátora, de nem használhatatlan. Worms soha enni a gyümölcsöt, töltött kémia.

Alma lehet használni kétféleképpen: főtt vagy sült. Akkor dobd fel a méz vagy fahéj. Ebben az esetben a szervezet lesz nagy előnyei:

• Annak ellenére, hogy az előfordulási alma, hozzáférhetősége és viszonylag olcsó, de nevezhetjük az egyik legértékesebb gyümölcs: minőségi komplex hatása van a szervezetben.
• Amelyek sok legfontosabb vitaminokat - C, B, E, valamint a fontos ásványi anyagok.
• Javítja a bőr, erősíti a fogakat.
• A csontok alma koncentrátum napi mértéke a jód - maximum 5 egység naponta!
• Segítség az elhízás jelenléte miatt a bennük több fontos aminosavak, beleértve az almasav.

Amikor kiválasztják almát kell arra, hogy a savas fajták nem alkalmasak azok fokozott gyomor savasságát, míg az édes fajták nem alkalmas az emberek jelentős szívbetegség.

Klasszikus Táplálkozás: szakaszok és receptek

Stage I - ábra

Stage II - csirke

1,2 kg csirke

800 g és 1,5 kg, igényeitől függően a szervezet

Az alapvető recept: Este rizs áztatjuk és főtt reggel. Forralás után - 15 perc. Osszuk a tétel 4-5 fogadások. Rice lehet egy jó szezont egy pár csepp szójaszósz.

Basic Recept: Csirke hámozott és filmek. Vízben főtt só nélkül puhára és osztva 4-5 priemov.Dopolnitelno:

Rendezzük a csirkét a rácson, a lemez le helyettesítő (váladékozó zsír fog távozni azt), hogy küldjön egy kemencében 180-200 fok 20 percig. Flip a filé és a kezelendő 5-10 percig teljesítményétől függően az eszköz.

Recept sült alma:

1. Fóliába csomagolva, minden egyes alma, őrölt fahéj fűszer és a terhelés a sütőben 35-40 percig 190 fok.
2. Rendezzük almát egy tepsibe, és tegyük a sütőben 35-40 percig, amelynek hőmérséklete 180-190 fok.

Vágjuk a mag és a héj, hogy tisztítsa meg nem kell. A főzés után alma lehet vágni, és öntsük 1 óra. L. méz.

További változatok az étrend

Azok számára, akik nem képesek tartani ezt a fajta diétát, számos más lehetőség, amelyek nem különböznek egymástól hatékonyságát.

1. A diéta joghurt, csirke és alma. Itt minden nagyon egyszerű: rizs eltávolítjuk, és a csirke és alma van cserélve. A rendszer a következő: 3 napos kefir (bár liter, legalább kettő), 3 nappal a 1,5 kg alma és 3 nap csirkehús, hogy 1,2 kg. Cukrot és a sót a szokásos módon betiltották.
   

Megjegyzés: ha ez az erő kizárt recept sült csirke. Előnyben kell részesíteni főtt hús vagy filé, párolt.

Egy másik változata a diéta - „alma, joghurt, csirke, bor.” Ez a lehetőség egy kissé tovább tart, mint a klasszikus 3 napos joghurt, alma 3 nap, 3 nap és 3 nap csirke bort. Ami a bort, akkor jobb, hogy részesítsék előnyben a száraz, fehér vagy piros - ez függ a preferenciák. Adagolás kell tartaniuk, hogy legfeljebb 300 ml naponta + 150-200 g kemény sajt.

Fontos: ez a verzió az étrend kockázatos és alkalmas csak a teljesen egészséges emberek jó tolerancia alkoholt.

Egy másik változata a diéta - joghurt, rizs, csirke és alma. Ez hasonló a klasszikus változat, csak az első három napon hozzáadjuk a rizst joghurtot. Az első három nap lehet inni kefir, amennyit csak akar, de a rizs norma nem lehet több, mint 100, ugyanúgy csirkével és alma: joghurt korlátozás nélkül 4-9 nap, csirke - 100 g, és az alma - anélkül, korlátozásokat.

Nem rosszabb, mint a népszerűsége a negyedik változata a diéta joghurt, csirke, alma és a sajt. Ez gyakorlatilag nem különbözik a rendszer a 3. napon joghurt, alma 3 nap és 3 nap csirkét, de lehetséges, hogy kissé csökkenti a fogyasztott joghurtot és adjunk hozzá 100 gramm sajt az étrendben. Mint alma és a csirke nap - 50 g sajtos helyettesítjük 0,2-0,3 kg az egyik produktov.Vot talán a legnépszerűbb lehetőségek diéta, amely az alma, rizs, csirke és néha joghurtot. A hatása rövid távú ellátási programok mondja egy csomó visszajelzést az emberek, akik személyes tapasztalattal ügyeljen ezek étrend.

Lehet, hogy érdekli:

Étrend hajdina, alma és joghurt Sült alma fogyás Fogyókúra túróval és az alma Diet zabpehely, túró és alma