Diéta joghurt és alma (alma-kefir) 1, 3, 7 és 9 nappal tipp, vélemények és fotók az eredmények
Képzetlen ember is elég nehéz ellenállni hosszan tartó éhezés. Annak érdekében, hogy a kiigazítási folyamatot, akkor ajánlott kezdeni egy napos diéta.
Az ilyen rövid kefir-alma étrend tartalmaz 1 liter joghurt (zsírmentes) és egy kiló almát egy nap, és lehet megszabadulni 2-3 kg tömegű.
Mind a hat étkezést kell állnia egy csészét tejfeldolgozó ital és gyümölcs. Étkezések között meg kell próbálnia, hogy igyon legalább 1,5 liter. a víz.
Ha a koplalás nap jól megy - akkor időtartamának növelése a tápegység maximum 3 napig.
Diet még monoton. A teljes napi adag tartalmaz joghurt (1,5 l.), És a zöld alma savanyú-édes (1,5 kg). Kefir jobb inni fél órával azután, hogy eszik gyümölcsöt.
Semmi más nem szerepel a menüben. Egyes források szerint egy kissé eltérő étkezési lehetőséggel.
Az első napon italt csak az alacsony zsírtartalmú fermentált tejet inni legalább egy liter. A második napon hagyjuk néhány almát (1,5 kg) és az ivóvíz net. Harmadik nap - joghurt.
Ebben az üzemmódban a három nap, ez elég lehet, hogy elveszíti 3-4 kiló.
A diéta nem változik, és áll 6 étkezés. A nap folyamán meg kell inni 1,5 liter. sovány enni és inni 2 kg gyümölcs.
Ivóvíz és tea (édesítés) nincs korlátozva. Ellenállni e heti menü nem könnyű.
Változatos ételek is egy kis része a zöldség vagy alacsony zsírtartalmú túró reggelire. Ennek eredményeként, akkor könnyen megszabadulni 7 kg súlyt.
Úgy véljük, a legnehezebb próba a felkészületlen ember. Két fajta: a merev és könnyű.
A gyengéd variánst ehet egy kis főtt csirkemell, zsírszegény túró. rizs, Világos növényi leves.
Ebben az esetben a 9 napos menü fog kinézni:
- Az első három napon hagyjuk korlátlan fogyasztását fermentált tej ital és 100 g sózatlan rizs, gabona, vagy túrós az ebéd;
A bevezetése további termékeket kell végezni csak délután.
kemény dió
Az ilyen étrend könnyen elveszíti akár 10 kg túlsúly. Ez abban áll, hogy a különböző termékeket.
Az első három nap csak inni kefir (6 csésze). Kezdve a negyedik napon a váltás zöld alma (1,5 kg). Az utolsó rész (7-9 nap) szentelt kefir.
Egész időtartama alatt az étrend legyen jelen szénsavmentes víz, tea és gyógyteák (2 l.). Ekkor meg kell korlátozni a fizikai megterhelés, gyakran séta a friss levegőn.
Annak érdekében, hogy ne sértse a testet, ki az étrend legyen fokozatos.
Ajánlásai táplálkozási, orvosok
Számos szakértő úgy gondolja, hogy a hosszú távú betartása ilyen rendszer okozhat súlyosbodását néhány krónikus betegség gyengüléséhez vezet a szervezet védekező.
A merev étrend jobb használni böjt nap.
Elena, dietetikus: A legjobb megoldás a sürgősségi fogyás tekinthető egy háromnapos kefir diéta almával.
Ez biztonságos, kiegyensúlyozott és nagyon hatásos. De több, mint 3 nap, így nem kell enni.
Olga, a táplálkozási: Diéta joghurt és alma segít a fogyásban gyorsan. Különösen hatékony a 9 napos opciót.
A hátrányok a módszer csak fokozott étvágy, gyengeség tudható. Így gyakran folyamodtak ez a módszer a fogyás nem javasolt.
Várható eredmények, tanácsadás kilépéskor, fotók
Ha van elég akaraterő fenntartani egy ilyen étrend. majd egy héttel később kaphat észrevehető eredményeket. Fogyni 6-10 kg elég reális.
Sőt, a test megtisztítják a káros felhalmozódását. normális széklet, egy érzés, a könnyedség és az árapály erők.
A fogyni nem tért vissza, meg kell, hogy kövesse a szabályokat fokozatosan kilép a diéta.
Kilépés a kefir-alma diéta az, hogy nem kell azonnal elkezdenek enni ismerős ételeket. Az első napokban az étrendben fokozatosan hozzáadjuk a sovány hús, sajt, zöldség, joghurt.
2 hét múlva, akkor elkezdenek enni tojást. kenyér, friss tejet, gyümölcsöt. Étkezést kell lennie a gyakori, de frakcionált.
Nézze meg minden étkezés szükséges enyhe éhségérzetet, elkerüljék az étkezési sült, fűszeres, zsíros. Erjesztett italok és a termékeket nem lehet kizárni.
Fényképek előtt és után a fogyás ezt a diétát:
Vélemények trialled
Irina: először elhatározta, hogy kipróbálja az extra fogyás kefir almával. Az eredmény tetszett: 10 nap - 10 kg.
Az egyetlen hátránya, azt hiszem, az állandó növekedés az étvágyat. Próbálom több vizet inni, tea, megzavart valamit.
Anna: Mindig kritikus a különböző diéták. Úgy vélem, hogy lehet fogyni, csak a helyes étkezés és kidolgozása. Egy hosszú, gyors eredményeket nem hoz.
Tudom használni alma vagy joghurt csak a böjt nap.
Inna: Megpróbáltam sok módon fogyni. Egyikük sem hozott eredményt. Heti étel gyümölcsöt és joghurtot elveszíteni 4 kg megengedett, de hamar visszatért.
Zoe: Tetszett, hogy lefogy segítségével erjesztett tejital és zöld alma. Nem tapasztalt kellemetlenség. Egy hét minden gond nélkül megszabadult 7 kg.
Ugyanakkor felülvizsgálta étkezési szokások. Ott volt a kis, megszűnt zsírt és a lisztet.
Minden diéta van előnye és hátránya, de az alma-kefir az egyik legszigorúbb és hatékony.
A fogyni nem tért vissza. szükséges időszakonként böjt nap, és a többi szükséges idő elveinek mérsékelt, kiegyensúlyozott étrend.