Diet Vladimir Mirkin - diétás profiktól

A sok oka az elhízáshoz vezető Dr. Mirkin különített rossz étel. Annak érdekében, hogy hozzon létre egy teljesen új stílust eszik a megfelelő étel legyen egyszerű és hozzáférhető. és az összes termékek vannak osztva megengedett és tiltott. A rendszer teljesítménye Mirkin nyomon követésére összpontosít a táplálkozási gyors és hosszú szénhidrátok. Azok számára, akik fogyni szeretnének, Dr. Mirkin alkalmazkodott receptek kölcsönzött szakácskönyvek eltávolítjuk bármelyik tiltott élelmiszerek.

Tiltott termékek hajtjuk Mirkin termékek magas glikémiás indexe, vagyis azok, élelmiszerek, hogy növelik a vér glükóz-szintjét. Éppen ezek a termékek hozzájárulnak a zsír felhalmozódását a szervezetben.

A listát a tiltott termékek Mirkin beleértve minden édesség, kenyér, liszt, burgonya és a gabonafélék. Megengedett. hal, hús és tejtermékek. valamint zöldségek és savanyú-édes bogyók és gyümölcsök.

Elérése és fenntartása az ideális súlyát Mirkin ajánlja mindig elfogadja az egészséges életmód. Semmiképpen ne fogyás pirula, összpontosítani pravilnoepitanie és mérsékelt testmozgás különböző izomcsoportokat. Közvetlenül étkezés után soha többé nem megy az ágyba. mert az összes kalóriát evett azonnal át zsír. Táplálkozási ajánljuk séta étkezés után, majd végezzen semmilyen más munkát, vagy otthon.

Mirkin diéta technika is jól vezetett a jövőben, miután az extra súly távol van, néha lehetővé magadnak búcsú.

A rendszer alapját teljesítmény Mirkin étrend követelménye elválasztás során a termékek a tiltott és megengedett.

Tiltott termékek rendszerének Dr. Mirkin teljesítmény mind lisztből készült termékek, sütemények, bab, borsó, burgonya, cukor, banán, datolya, sárgabarack, füge, mindenféle dió.

Minden engedélyezett termékeket kell fogyasztani, bármilyen formában, és kisütjük növényi olaj csak. Italok lehet édesített szacharin és gyümölcsitalok és cukrozott gyümölcslevek feltétlenül vízzel hígítjuk.

Ha erősen akar enni, majd az étkezések között mozhnoperekusitovoschami (például uborka saláta, paradicsom. Paprika, káposzta), vagy enni 100 gramm bogyó, az összes gyümölcs, amely kis mennyiségű szénhidrátot (alma, dinnye, narancs, mandarin, ribizli) .

Az első opció menü Mirkin diéta

Breakfast. 200 gramm zsírmentes joghurt és kávé tejjel

Ebéd: 250 gramm Borsch a húsleves nélkül burgonya, 100 g főtt hús Borsch, salátát, zöld hagyma és a növényi olaj (150 gramm, egy kis szelet kenyeret, egy pohár paradicsomlé.

Snack: 200 gramm sovány tej.

Vacsora: 100 gramm főtt kolbász, 200 g alacsony zsírtartalmú joghurt és egy alma.

A második opció menü Mirkin diéta

Reggeli: 100 gramm főtt kolbász, és egy csésze kávét.

Ebéd: 250 gramm hal és hal leves nélkül burgonya, stogrammovaya szelet, paradicsom saláta, fűszerezett növényi olaj, és a kapor (130 gramm), egy szelet kenyeret, egy pohár almalé.

Snack: 200 gramm paradicsomlé

Vacsora: 200 gramm alacsony zsírtartalmú cottage cheese, a szőlő (200grammov), egy pohár kefir.

A harmadik opció menü Mirkin diéta

Reggeli: 2 főtt tojás, egy csésze teát.

Ebéd: növényi leves húsleves hús nélkül és a burgonya (250 gramm), 100 gramm kolbász, uborka, saláta, hagyma (130 gramm), egy kis darab kenyeret, párolt gyümölcsök.

Snack: 200 g zsírmentes joghurt.

Vacsora: 100 gramm sajt és 40% zsír, narancs, 200 gramm joghurt, zsírtartalma nem haladja meg a 2,5%.

Mint a 0

Szeretném megosztani a diéta, amely átment a tanácsadás egy barátja, és ez sokat segített. Itt van az összes szabályt, jó és jól):

- Reggel, 10 perccel étkezés előtt, egy pohár vizet, valamint az ebéd és a vacsora.

- Egyél naponta ötször, egy és ugyanazon időben: reggeli, ebéd)), ebéd, délutáni tea és vacsora, két órával lefekvés előtt.

- Ne egyen édességet, kivéve étcsokoládé és alma vagy körte, ami enni a leggyakrabban. Ne egyen zsíros sertéshús helyett esznek marhahúst, csirkét és sovány hal. Itt nagy segítség Halal Termékek: vehetem magamnak egy szuper ízletes

Amint elkezd korlátozni magát, étel, vagy menjen a diéta I romló hangulat, azt hiszem, az egész világ ellenem van. Ez villog. Mi a teendő ilyen esetekben? Korlátozások az étkezési járok tudatosan igazodik pozitív módon, de volt valami folyik a testet, majd kezdek rosszul kezelni érzelmeiket (((.

Van egy 3 hetes nyaralás - egy utazás a meleg ország szeretett. Szeretném, hogy jól nézzen. I zavarja 3, vagy inkább az én 4 kg túlsúly. Kérem, segítsen, szükségem van egy hatékony és bevált módon. Nem tudok éhezni, monodiets is kívánatos.

Legutóbb emlékeztette a diéta, amit ajánlott barátnője 10 évvel ezelőtt, de aztán nem bírtam tovább, nem tudtam. Most több akaraterő és súlya is), úgyhogy felálltam a végéig. Csak 2 hét és -8 extra kg - boldog vagyok! Sokan ezt a diétát az úgynevezett japán. Ennek lényege, hogy minden nap meg kell enni egy bizonyos termék reggelire, ebédre és vacsorára. Hogy egy ilyen rendszer.

A második hónapban ülök a diéta - a folyamat jól megy, nem akarom, hogy hagyja abba még. De az érzelmek nem baj. A férjem és én vette észre, hogy az utóbbi időben lettem valamilyen lassú, komor, ingerlékeny, állandó fáradtság és álmosság, sőt valószínű, tavaszi beriberi érinti. Azt hiszem, van egy ital vitaminokat. Olvastam, ami különösen nagy szükség van a csoportban, és a vas. Most elakadt a választás egy adott gyógyszer. Mit iszol vitamin? Mit is azt javasolják, hogy a helyzetem

Ez a változat a diéta népszerű nemcsak a nők, hanem a férfiak. Elvégre lehet enni húst és még fogyni.

A főbb állomásait diéta: 1. A „támadás” - enni csak fehérjék; 2. „váltakozás” - fehérjék hozzá zöldség; 3. „címkézés” fehérjék, zöldségek és fokozatosan adagoljuk az étrend más élelmiszerek (sajt, kenyér, burgonya, kenyér és gyümölcs); 4. „stabilizációs” megtartását hatása. Azt lehet mondani, hogy első pillantásra a diéta úgy tűnik, nagyon egyszerű, de alapja a saját tapasztalat, azt lehet mondani, hogy ez egy tévhit.

Hajdina diéta vált számomra a leghatékonyabb. Egy hónap múlva elvesztette körülbelül 5 kg, amely, sajnos, nem adja be nekem az év során az edzőteremben.

A következő lépés - hajdina vacsorára, és adjunk hozzá minden

Hello mindenkinek dietchitsam)

Sietek megosztani veletek ezt az érdekes mono-diéta, és még jobb, és hallgatni a válaszokat a tapasztalt, mert ülök rajta először holnap. Diet nevű ivott. Ez szükséges, hogy cserélje ki az élelmiszer fogyasztásához van, mindent a folyadékban. Ne rágja semmit, még a rágógumit. Tehát van egy teljes tisztító a szervezetben, illetve így nagyon kötetek. Apropó fogyás, olvastam, hogy ez nem megy annyi súlyt, hogy mennyi kötet! Igaz ez? Lányok, akik ültek, nehéz volt megtartani? Megértem, hogy a lényeg az, hogy