Beauty belül egy szép és ragyogó bőrt -, hogy milyen ételeket táplálják vele

Szépség belülről: A gyönyörű és ragyogó bőr -, hogy milyen ételeket táplálják vele

Remélem, senki sem fogja lepni azzal, hogy a szépség függ egészségi állapot általában, mintha kifejezetten abból, amit eszünk. Ahhoz, hogy a bőr, a haj, a köröm, és minden mást a testünk pontosan úgy nézett ki, mint mi szeretnénk, hogy a sugárzó szépség és az egészség, meg kell etetni a szükséges vitaminok és nyomelemek.

Természetesen a maszk és a szakmai ápolószerek bőre jó, de akkor csak meg kell etetni a termékek közé tartoznak a napi étrend, amely biztosítja a szükséges kolichetvo és minősége, a vitaminok és ásványi anyagok, amelyek szükségesek az egészségre, nem csak a bőrt, hanem az egész szervezetre. Ha megteszi a bőr különösen, hogy szükség van először A-, E- és C-3 és omega.

Amellett, hogy a megfelelő táplálkozás, felveheti természetes bőrápoló eszköz. Beszélünk az egészségügyi, a bőr olajok, mint például kókuszolaj, jojobaolaj, shea vaj, argánolaj és más hidegen sajtolt olajok, hogy táplálja és hidratálja a bőrt. Vásárolt eszközöket gyakran neevektivny vagy akár azt mutatják, romlás problémákat általában miatt a magas tartósítószerek koncentrációja és más káros vegyi anyagok.

Hogyan táplálja a bőrt belülről

Tehát, a megjelenése előtt lehetőségek, meg kell, hogy vizsgálja felül az életmód és táplálkozás, ez attól függ, még jobban, mint gondolná azt. Ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik, a kezdet lehet feladni az elemi újrahasznosított termékeket. Például kilogramm főtt vagy füstölt kolbász költségek annyi (vagy még több), mint egy kilogramm halat vagy húst. Ezt a logikát követve, hogy legyőzi a célja termékek fogyasztását, amely sokféle tartósítószereket, színezékeket és ízfokozókat (és valahogy kritizálni McDonald!). Miért vesz lehetséges a kolbász, hogy száz százalékos húst?

De a legfontosabb dolog a megfelelő táplálkozás, amely határozottan javítja a közérzetünket és a szépség, ez olyan, mint már tudod navernyakak van gyümölcsök, zöldségek, dió és a teljes kiőrlésű gabonák.

Ha száraz bőr, add, hogy a diéta:

Ezen túlmenően, a száraz bőr, akkor minden héten, hogy csinál egy hidratáló maszkot mézzel és avokádó.

Hogy megakadályozzák a megjelenését korai ráncok az étrendben biztos, hogy adjunk egy zsíros halak, halolaj elengedhetetlen a szép bőr.

A legfontosabb vitamin a bőr és forrásaik:

A-vitamin - sárgarépa, őszibarack, papaya, spenót

E-vitamin - narancs, citrom, spenót, mandula

C-vitamin - brokkoli, zöld színű zöldségek, vadrózsa, mangó, bors, petrezselyem

Zsírsavak Omega 3 - zsíros halak (lazac, hering, makréla, szardínia), a tengeri moszat, avokádó, olívaolaj extravirgin, nyers diófélék (különösen a dió).

10 leghasznosabb az egészséges bőr és a haj termékek

Paradicsom - tartalmazzák likopin és béta-karotin, amely megvédi a bőrt a negatív hatása a környezetre és az ultraibolya sugárzástól.

Olajos hal - sok ez nem hír, de a pisztráng, makréla, hering nagyon hasznos azok számára, akik gazdag aminosavakban, omega-3.

Máj - a forrása a vitamin, vas és folsav szükséges az egészség és a szépség a bőrünket.

Sárgarépa - nagy mennyiségben tartalmaz A-vitamin, az egyik legfontosabb vitaminok a bőr szépségét, valamint a béta-karotin és a C-vitamin

Lenmag - forrása az omega-3. Nem ajánlott cserélni a lenmag lenmagolaj - nagyon gyorsan oxidálódik, és több kárt okozhat.

Zabliszt miatt - élelmi rost, zabpehely megvan a képessége, hogy tiszta a belek és az egészséges bél záloga a tiszta és egészséges bőr.

Mandula - forrása létfontosságú vitamin a bőr E. Egy marék dió egy nap javíthatja a megjelenése száraz bőrt.

Búzacsíra - értékes forrása a biotin (B-vitamin) hiány, amely provokál dermatitisz és bőrirritáció.

Sült burgonya (nem fólia) - 1 sült burgonya kabát tartalmaz 75% -a napi értéke a réz. A réz hasznos a bőr? És itt, mint a réz, C-vitaminnal együtt, és cinket elasztin. Tól elasztin ez nem csak attól függ a rugalmasságát és fiatalságát a bőrt, hanem hogy képes regenerálódni.