Azt szeretnénk, hogy lefogy kezdeni otthon, ha nincs akaratereje, mit kell tennie - népszerű a

Ha egynél többször próbált fogyni, ül a diétát, de aztán csalódott, de most, akkor valószínűleg úgy gondolja, hogy nem kell akaraterő. Feltétlenül - ez a minőség van felruházva mindenki megfelelően. Ha erőfeszítések nem jártak sikerrel, és akkor gyorsan feladja, valószínűleg abban az esetben, rossz motiváció. Ha megfelelően motiválni magad, és így, hogy átalakítsa a fogyás folyamatát a játékban, akkor hamarosan el fog tűnni kell tennünk magunknak. Úgy tűnik, ez az, amit akarok fogyni, hogyan kell kezdeni a folyamatot otthon.

Igen, különösen nehéz eldönteni, hogy azok, akik nem rendelkeznek az akaraterő. Számoljuk ki, hogyan kell fogyni könnyen és természetesen, anélkül, hogy korlátozná magát túl sok az élelmiszer, és anélkül, hogy fárasztó hosszú edzés.

gyorsuló anyagcsere

Merev diéta nem mindig tudja kapcsolni a test harmóniáját szabvány, gyakran az ellenkezője -, aki hirtelen leül egy diéta és éhező magát, akik a későbbiekben fogyni lassabban, és a végén az étrend visszatér a teljesség. A dolog az anyagcserét - a gyorsabb az anyagcsere, a szervezet karcsúbb. Speed ​​lehetséges, ha elkezd enni gyakori kis étkezés.

A test, ételt gyakran szokásos, nem halmozódik tartalékok a „fekete nap”. Rendezzük magad frakcionált öt étkezést. Ebben az esetben kövesse az adag - súlyuk nem haladhatja meg a 150 g Mellesleg, az alvás fontos szerepet játszik az felgyorsítja az anyagcserét. Győződjön meg róla, hogy elegendő alvás - 8 órát minden nap. Az álom, a szervezet továbbra is kalóriát éget, és nem akar enni ebben az időben. És ha az éhség kínozza, lefekvés előtt, enni egy almát, vagy inni kefir.

Mi enni az egészséges táplálkozás

Ha van egy vágy, hogy legyen karcsúbb, a sok megálló, amelyeket nagyrészt tagadja magát, például, hogy távolítsa el a diétát édesség. De meg lehet csinálni más módon -, hogy cserélje veszteséges édesség segédprogramot. Hogyan? Ahelyett, hogy a szokásos torta, enni mályvacukrot vagy bogyó kocsonya. Kényeztesse magát egy egzotikus gyümölcs saláta. Ehelyett enni sült csirke sütőben. Fogyni - ez nem jelenti azt, hogy nem enni, ízletes ételek, ami azt jelenti, hogy enni egy hasznos és kellemes étel. Tartalmazza az étrendjében több gabona, zöldség, gyümölcs, sajt ételek. Ügyeljen arra, hogy enni hal és hús (főzni vagy sütni ezeket a termékeket).

Ha nincs vágy, hogy jelentősen korlátozzák magukat a fogyás használatra egyszerű fogadás - több vizet isznak (gáz nélkül). Ha a szabályt követni, hogy inni étkezés előtt egy pohár meleg vizet, akkor úgy fogja érezni jóllakottság gyorsabb, így kevesebbet eszik. Víz megtölti a gyomrot, így egyszerűen nem sokat eszik, és egy biztos módja annak, hogy a harmónia. Ennek hiányában az akaraterő - ez egy egyszerű és hatékony módszer a fogyás.

Hogyan lehet fogyni, ha nem rendelkezik a akaraterő sportok?

Sokan azt mondják - nem kell akaraterő. Azt szeretnénk, hogy lefogy otthon, és kezdődik, hogy vegyenek részt a sport kell menni valahova. Hogyan lehet fogyni, ha én nem? Talán a legnehezebb - az önszerveződésre és használhatják a fitness club, vagy reggel jog. De hidd el, nem mindenki, aki lefogyott, dolgozott egy edző, vagy fut a reggel. A legtöbb ember talált egy másik módja, hogy átalakítsa a szervezet - az általuk fokozott fizikai aktivitás kényelmes módja a számukra.

Kezdeni, csak úgy, hogy a szabály, hogy több gyalogos - ne használja a liftet, ha kell vezetni csak két megálló, séta élénken. Nem szükséges rögzíteni az összes eszközt az edzőterembe, megy, amit régóta álmodott - megy a medencében, vagy elkezd vegyenek részt a hastánc. Ha lesz hozza szórakozás új tevékenység, akkor nem kell akaraterő kényszeríteni magát, hogy a mozgást. Talál valamit, ami tetszik.

Nincs vágy, hogy menjen minden osztályban, csak táncolni a zenét otthon, kövesse az egyszerű rúgás a láb és a kéz. Ez jobb, mint fekve tévét nézni. Élvezem ugrás, vesz egy ugrálókötél. Csak néhány perc az ugráló kötél segít a hónap napja veszíteni 1-2 kg, és ez mind ugyanazt az eredményt.

Hogyan lehet motiválni magát, hogy lefogy otthon, ha nincs akaraterő?

Kezdeni, hogy vigyázzon a tested, és vigyázni rá, és a fogyás - ez a része a gondoskodás, meg kell tanulni szeretni magad. Akarom, hogy jót tegyen valaki nem úgy szeret? Ha nehéz sokáig dolgozni a szervezet, ami azt jelenti, hogy nem szereted magad. Gondolj bele, milyen csodálatos akkor szervezik, hogy a tested, mint mindent, ami benne harmonikusan és tökéletesen.

Próbálja szeretni magad segítségével pozitív megerősítések, mondjuk őket, ahányszor csak lehetséges, a tükörbe, és mentálisan is. Milyen szavakat kell mondani magadnak? Például: „Én kecses”, „Én vagyok a szép, vonzó nő.” Amikor elkezd egy másik módja annak, hogy kényeztesse magát, akkor úgy érzi, a vágy felmerül, hogy többet törődnek a testét. Lehet, hogy szeretné, hogy sportolni, és a jövőben is így véglegesen.

Azt szeretnénk, hogy lefogy, nincs akaraterő kell tennie, hogy - a szavakból ne nyomja az ötlet egy normál súlyú, hanem kényszeríteni a műveletet. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, de akkor nem kell akaraterő, akkor hol kezdjük? Az önszeretet - ez talán az első és legfontosabb feltétele a motiváció. Ezután a kényelem teljesítmény - nem éhen magát és enni 3 órán át kis adagokban, egy pohár víz étkezés előtt. Cserélje veszteséges desszertek hasznos - gyümölcs. Kényeztesse magát gyümölcslevek, zselé, hab és finom túrós rakott. Vigyázni e, amíg álmodott - iratkozzon fel táncolni, vagy medence mellett, vagy egyszerűen csak sétálni tovább.

Olga Samoilova, www.rasteniya-lecarstvennie.ru