4 módját, hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsírt a karok

Miután leült egy diéta és testmozgás képes voltam, hogy dobja le néhány kilogrammot. Azonban még mindezek után tettem, volt egy kis gond - felesleges zsírt a kezét. Nagyon szerettem volna megszabadulni tőle, és így elkezdtem keresni speciális gyakorlatok, ami segíthet ebben. Megfordultam, és most szeretném megosztani tapasztalataimat veletek. Tehát, hogy a figyelmet - a legjobb 4 módját, hogyan kell gyorsan megszabadulni a felesleges zsírt a fegyvert.

Ha nem veszi fel semmit nehéz, idővel kezünket gyengülnek. Nézzünk szembe a tényekkel, ha legalább nem hordoznak nehéz táskák haza a szupermarket, nem veszi fel a gyermek kezét, az izmok a kezét nagyon gyenge, és az első push-up adható akkor is elég nehéz.

Lassan indul, és nem push-up kis készlet. Akkor ezt a gyakorlatot térdre, mert ilyen módon a push-up sokkal könnyebb, mint a hagyományos egy. Ez ideális kezdőknek, ahol a testsúly kerül rögzítésre nem csak a kezében, hanem a térdén.

Miután a kar izmait lesz erősebb és erősebb, nyugodtan lépni a hagyományos módon a push-up. Érdemes megjegyezni, hogy az ilyen gyakorlatok nyitott és zárt. Az első lehetőség, hogy a kezében van beállítva egymástól nagyobb távolságra, mint a szélessége a vállát. A második - kéz edzés közben a lehető legközelebb egymáshoz.

súlyemelés

Először próbálja meg felemelni a kis súly. Erre a feladatra, fit súlyzó súlya 1-2 kg. Ha nem új ez a fajta testmozgás és az izmok a kezében elég erősek ahhoz, nyugodtan kezdje nagyobb súlyt. Feladat a súlyemelés lehet bármilyen. Lehetnek különféle kísérletek. A lényeg az, hogy ennek eredményeként a kar izmait erősebbé válnak.

Azonban, azt tanácsolom, hogy a legjobb gyakorlat, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt. Vegye súlyzók és csökkentheti a karját. Emelje fel a karját, hogy a magassága a vállát, majd elterjedt őket egymástól, amennyire csak lehet. Végzésekor ez a gyakorlat meg kell győződnie arról, hogy a keze egyenesen, és a test nem volt előre dőlnek.

kézzel tördelve

Hagyja, hogy a neve ennek a testmozgás nem megijeszteni. Tény, hogy nem kell, hogy csavarja a fegyvert, így okozva magának fájdalmat. Érdemes megjegyezni, hogy ez az egyik olyan gyakorlatok, hogy néz könnyű, amíg elkezd csinál velük.

Állj egyenesen, és a kitárt egymástól. Biztonságos őket olyan helyzetbe, mint ha azt akarjuk, hogy valaki megölelje. Karját tartsa egyenesen, tenyérrel lefelé, majd lépjünk át őket úgy, hogy a tenyér felé fordult az acél mennyezet. Aztán, hogy a kézzel tördelve a vízszintes tengely az ellenkező irányba, amíg a tenyerek fordult ismét a mennyezetre.

Ismételjük meg a gyakorlat, ahányszor csak akar. De ne feledd: ha túlzásba száma megközelítések, másnap akkor kényelmetlenül érzi magát a fájdalom a kezében.

Ez is egy jó módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges zsírt a fegyvert. Ez a gyakorlat az úgynevezett egy ollót a mozdulatai emlékeztet a nyitó és záró az ollót.

Állj egyenesen, hogy egy súlyzó, és húzza egyenes karok előtte. Kereszt karod egyenesen úgy, hogy a jobb keze a tetején a bal oldalon. Ezután a karok ki az oldalra, majd újra, hogy tie kézzel. Csak ezúttal a bal felül kell lennie. Végrehajtása során ezt a gyakorlatot, felváltva cserélnek gazdát.

Megszabadulni a felesleges zsírt a kézen nem olyan nehéz, ha tudja, hogyan kell csinálni. Ha rendszeresen végezze el a fenti gyakorlat legalább 10-15 percig naponta, az eredmény nem fog sokáig tartani.

Az egyetlen probléma az, hogy lehetetlen eltávolítani a felesleges zsírt egyedül csak a kezek. Meg kell összpontosítani zsírégetés általában az egész testben. Ugyanakkor meg kell növelni a tónusát és rugalmasságát a kar izmait.